Do activitate fizica este una dintre cele mai bune modalități de a-ți menține corpul sănătos și de a pierde în greutate, simultan. Din păcate, nu vei avea întotdeauna timp să faci mișcare în aer liber sau mai rău, temperaturile scăzute, căldura extremă sau un sezon ploios îl pot preveni. Oricum, există o soluție pentru a rezolva această problemă.

alergat

Modalități de a slăbi pe banda de alergat

Banda de alergat de fitness 100 × 100 sunt mașini esențiale în săli de sport. Foarte util pentru întărirea mușchilor, arderea caloriilor și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Cu toate acestea, ele sunt și un opțiune excelentă de utilizat acasă, datorită numărului mare de avantaje și facilități pe care le oferă:

Permite antrenează-te oricând și locul: nu contează dacă există vreme nefavorabilă, o pandemie sau orice situație adversă care vă împiedică să plecați de acasă. Aceste mașini le puteți folosi în propria casă și în momentul care ți se potrivește cel mai bine.

Calorii arse: mersul pe jos afară vs. banda de alergat

Mers pe jos este cel mai bun mod prin care organismul poate dezvolta abilitatea de a utiliza oxigenul mai eficient atunci când se exercită. Acest lucru este foarte important deoarece energizează mușchii, astfel încât aceștia să poată efectua orice activitate, cu performanțe mai bune.

De obicei, oamenii merg în aer liber, dar puteți face această activitate și pe banda de alergat. Dacă o persoană pleacă în afara casei, pe teren neuniform și înclinat, va arde mai multe calorii decât pe o bandă de alergat. Totuși, acesta din urmă te poate ajuta și să slăbești. De exemplu: mergi cu viteza normală timp de o oră pe banda de alergat, vă permite consumă între 120 și 140 de calorii. Dacă crești puțin ritmul (aproximativ 5 km/h) poți arde până la 240 de calorii.

Pe o bandă de alergat puteți merge repede sau o puteți face cu viteză mică.

Calorii arse: alergare în aer liber vs. alergare pe bandă de alergat

Alergatul este o activitate fizică foarte completă care implică întregul corp. Este mult mai eficient în arderea caloriilor și pierde în greutate decât mersul pe jos, dar necesită mai mult efort și rezistență.

Mulți susțin că alergarea în interior nu este la fel de eficientă ca în aer liber, dar diferențele dintre cele două nu sunt foarte mari. Alergarea, în ambele situații, la o viteză mai mare de 12 km/h, timp de o oră, vă garantează arde mai mult de 700 de calorii.

Într-o banda de alergat poți: să faci jogging, să alergi cu o viteză controlată sau să faci sesiuni de intensitate mare pentru a arde mai repede calorii.