Consumul unei mese ușoare este cea mai bună opțiune pentru a ne oferi corpului nostru o odihnă după o zi de excese. Ultima masă a zilei ar trebui să fie hrănitoare, evitând alimentele grase, cele prăjite sau un torent de carbohidrați. Pregătirea rețetelor bogate cu ingrediente naturale poate face diferența în dieta noastră, pe lângă faptul că ne ajută să dormim mult mai bine și să facem digestiile mai ușoare. Consumul unei mese echilibrate vă va face să vă simțiți mult mai bine. Planificați-vă mesele în fiecare săptămână și evitați pe cât posibil alimentele procesate pentru cină. Înlocuiți-le cu proteine ​​și legume și gătiți porții mici.

mese

Rețineți că în timpul nopții nu desfășurăm mai multă activitate fizică decât somnul, astfel încât corpul nostru arde mai încet tot ceea ce am consumat. Uitați să oferiți corpului un conținut ridicat de grăsimi noaptea și veți observa o îmbunătățire clară a calității somnului. Adăugați meniuri cu cereale integrale care conțin multă fibră. Te vei trezi mai ușor și mai energic, precum și vei accelera metabolismul și vei arde grăsimile mai repede. Iată-le 20 de idei pentru o cină ușoară cu mai puțin de 500 de calorii. Și sunt delicioase! Ia o notă bună și începe să le pui în practică.

Cina cu putine calorii

Graba și lenea ne fac adesea să aruncăm mâncarea pregătită pentru cină, mezeluri, dulciuri sau fast-food care nu contribuie cu nimic altceva decât caloriile goale pentru corpul nostru. Schimbați-vă dieta și pariați pe cine pline de aromă, dar cu puține calorii. Pui, legume, paste fără gluten, pește la cuptor. Există multe alternative pentru cine care, deși vă vor lua puțin mai mult în bucătărie, beneficiile pentru corpul dvs. sunt infinit mai mari.

Faceți o listă de cumpărături și includeți legume precum broccoli, foarte complete și perfecte pentru a adăuga ca garnitură la felurile dvs. de mâncare. Quinoa, sparanghelul verde, dovleceii sau spanacul pot fi alte alternative pentru cina ta. Gatiti cu putin ulei, scurgeti bine alimentele inainte de servire si prioritizati cina pregatita la cuptor. Alegeți salate cu pui, avocado sau nuci și nu uitați să includeți o porție de pește pe săptămână în cine. A termina, terminați-vă cina cu o bucată de fruct sau o infuzie pentru a vă ajuta să vă relaxați. Și dormi ca un copil!