A avea unghii, păr și piele sănătoși este un semn că avem o stare bună de sănătate și, prin urmare, avem o dietă bună. Asta pentru ca alimente proaste care ne inflamează celulele Ele ajung să distrugă colagenul, keratina și elastina, care sunt responsabile pentru furnizarea unei piele flexibilă, păr puternic și mătăsos și unghii rezistente.

pielea

Supraîncărcarea toxică, stresul și dieta slabă sunt legate de pielea plictisitoare, părul uscat, fragil și unghiile defectuoase. Pentru a rezolva acest lucru, o dietă pe bază de plante vă va oferi toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a preveni acest lucru.

Sunt alimente care conține mai multe proprietati nutritive decât altele, ajutând la creștere și îmbunătățind sănătatea.

Vă vom spune ce alimente au beneficii pentru aceasta.

1- Soia

Conține multe minerale benefice și este, de asemenea, bogat în proteine. Acești factori îl fac un aliment excelent pentru reducerea petelor, obținând un ten mai clar și un ton mai uniform.

2- ulei de măsline

Uleiul de măsline conține antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației pielii. Acest avantaj poate fi obținut consumând ulei în dieta zilnică sau aplicându-l pe piele, mai ales atunci când aveți o zonă uscată pe care doriți să o reparați.

3- Avocado

Avocado este plin de grăsimi sănătoase care vă ajută să vă mențineți pielea hidratată și suplă. Aceste grăsimi servesc și pentru a proteja pielea de daunele provocate de soare și pentru a preveni îmbătrânirea acesteia.

4- Fasole

Sunt bogate în zinc. Multe studii au descoperit o relație puternică între nivelurile scăzute de zinc și etichetele pielii. Prin urmare, poate fi la fel de eficient în reducerea acneei ca antibioticele.

5- iaurt grecesc

În iaurt putem găsi niveluri ridicate de proteine ​​care pot ajuta pielea să fie mai fermă și mai rezistentă.

1- Brânză

Este bogat în proteine ​​și calciu, care sunt substanțe nutritive care contribuie la promovarea creșterii părului și a sănătății.

2- Stridii

Lipsa de zinc slăbește structura proteică care formează foliculul pilos. În acest fel, consumul de alimente bogate în zinc, cum ar fi stridiile, va ajuta la întărirea foliculului și la obținerea unui păr mai gros și mai sănătos.

3- Somon

Somonul are mulți acizi grași omega 3 care alimentează glanda uleioasă din jurul foliculilor de păr, ajutând la lubrifierea părului și adăugând strălucire. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii care ajută la deschiderea foliculilor și promovează o creștere sănătoasă.

4- spanac

Au mulți nutrienți, inclusiv vitamina A, C, fier și betacaroten. Acest lucru ajută la prevenirea ruperii părului, menținând și scalpul sănătos și hidratat.

5- Păsări de curte

Proteina găsită la păsările de curte întărește părul și stimulează creșterea acestuia. Când dieta dvs. nu are suficiente proteine, corpul dumneavoastră reacționează raționând ceea ce are, adică încetinind creșterea părului și chiar crescând căderea părului.

Dinții

1- Căpșuni

Acestea conțin un produs de curățare numit acid malic, care este un albitor natural al smalțului. Prin urmare, dacă freci o căpșună coaptă pe dinți, vei obține o albire naturală.

2- Ceai verde

Studiile au constatat că ceaiul verde poate fi extrem de benefic pentru sănătatea dentară, reducând placa, scăzând aciditatea salivei și controlând nivelul bacteriilor. Dacă beți ceai verde, veți avea mai puține șanse de a suferi boli ale gingiilor.

3- Brânză

Brânza este o sursă incredibilă de calciu, unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru dinții sănătoși. Se mai spune că consumul de brânză crește pH-ul gurii, reducând astfel riscul apariției cariilor.

4- Țelină

Țelina este ideală pentru sănătatea bucală, deoarece necesită multă mestecare și stimulează producția de salivă. Această salivă neutralizează bacteriile din gură și acțiunea de mestecat masează gingiile și curăță dinții.

5- Caju

Caju este bogat în magneziu, ceea ce ajută la promovarea oaselor și a dinților sănătoși. De asemenea, sunt benefice deoarece conțin proprietăți antimicrobiene care protejează împotriva bacteriilor care contribuie la cariile dentare.

1- Broccoli

Dacă vă creșteți aportul de proteine ​​pentru a promova creșterea unghiilor, broccoli este acompaniamentul perfect, deoarece îmbunătățește beneficiile proteinelor cu ajutorul unui aminoacid numit cisteină.

2- Semințe de chia

Aceste semințe sunt ambalate cu beneficii pentru sănătate. Sunt o sursă excelentă de calciu, proteine ​​și magneziu. De asemenea, întăresc producția de colagen în organism.

3- Ciocolată neagră

Are mulți nutrienți care vă ajută sănătatea unghiilor. Include magneziu, fier, zinc și calciu.

4- Semințe de dovleac

Semințele de dovleac oferă nenumărate beneficii pentru sănătatea unghiilor. Sunt bogate în proteine, fier și zinc și conțin toate elementele cheie de care au nevoie unghiile pentru o creștere puternică și sănătoasă.

5- Macrou

Când aveți unghii uscate și fragile, creșterea aportului de acizi grași esențiali este o modalitate foarte ușoară de a inversa aceste efecte. Macroul este plin de omega 3 care ajută la hidratarea bazei unghiilor.

Vă sfătuim să începeți să consumați aceste alimente acum dacă doriți să aveți păr, unghii, dinți și piele cinematografice.