Când avem de-a face cu hipotiroidismul și pierderea în greutate, nu este ușor, dar vom vedea ce putem lua în considerare.

hipotiroidism

Hipotiroidismul este o boală care afectează tiroida și nu producem suficienți hormoni tiroidieni, iar acest lucru nu afectează doar metabolismul și creșterea în greutate, ci afectează și aspectele neuronale, cardiovasculare, digestive ...

Cum să știu dacă am hipotiroidism

Simptomele care apar de obicei care ne arată că putem suferi de hipotiroidism sunt senzație de frig, creștere în greutate, oboseală și, uneori, părul și pielea ca părul uscat și fragil ne oferă indicii că putem suferi de această problemă. Uneori, se crede că hipotiroidismul care cauzează este intoleranța la căldură, dar acest lucru s-ar produce de fapt fiziologic în hipertiroidismul în care există o cantitate mare de hormoni tiroidieni, dar chiar și cu toate acestea, la unii oameni cu hipotiroidism se generează această intoleranță care este cea mai bună nu este mediată de boală în sine.

hipotiroidismele mai frecvente și mai frecvente sunt autoimune, Aceasta înseamnă că organismul se atacă singur, nu recunoaște corect glanda tiroidă și apoi îl atacă, împiedicând funcționarea sa normală. De exemplu, hipotiroidismul hashimoto este un exemplu de acest tip, de asemenea, din acest motiv, hipotiroidismul este uneori însoțit de boală celiacă și atunci, din greșeală și denaturare, se crede că glutenul este cauza, deoarece prin eliminarea glutenului, acestea îmbunătățesc aceste simptome, dar nimic nu este mai departe de adevăr, ceea ce se întâmplă este că, atunci când unul este însoțit de altul, unele dintre simptomele produse de această boală celiacă dispar atunci când glutenul este eliminat, nu înseamnă că hipotiroidismul în sine este cel care trebuie îmbunătățit.

Apoi, se poate întâmpla, de asemenea, ca urmare a unui defect enzimatic care cauzează acest hipotiroidism, dar în fiecare caz trebuie să fie diagnosticată și tratată de un medic. Poate exista și un hipotiroidism subclinic ușor care nu prezintă simptome sau îl prezintă foarte slab și la acești oameni poate fi util să urmați câteva sfaturi pe care le voi comenta în articol.

Uneori aud adevărate prostii și un șir de suplimente pentru acele persoane care au hipotiroidism și consider că a lua suplimente în aceste tipuri de situații și fără control este o nebunie.

Pierderea în greutate cu hipotiroidism

Într-adevăr, pentru a pierde în greutate cu hipotiroidism, nu trebuie să faceți nimic special pe care l-ați face fără el, trebuie doar să ținem cont de faptul că ne va costa puțin mai mult să obținem aceste rezultate și asta va trebui să se strângă puțin mai mult. Și, desigur, după ce ați trecut prin medic și ați fost tratat în cazul în care ați considerat necesar după efectuarea analizelor necesare.

Există, de asemenea, câteva detalii importante pe care oricine are hipotiroidism trebuie să le ia în considerare, de obicei, cineva cu hipotiroidism are o prevalență mai mare de:

  • Deficitul de iod
  • Hipercolesterolemie
  • Supraponderal

De aceea, în mod normal, când vine vorba de dietă, trebuie să ținem cont de aceste aspecte.

DEFICIT DE IOD

După cum este obișnuit, deficitul de iod trebuie consumat pentru a asigura un aport corect:

  • Sare iodată: Aceasta este utilă pentru 100% din populație, deoarece, în general, deficitul de iod este destul de răspândit, deci, indiferent dacă aveți sau nu hipotiroidism, începeți să îl utilizați și dacă aveți hipotiroidism și nu veți lua alte alimente care, de asemenea, conține iod, poate fi interesant să crești ușor consumul de sare în timpul gătitului și să-l scoți din acele alimente ultra-procesate care au cantități excesive de sare și sunt cele care pot cauza cu adevărat o altă problemă.
  • Pește și fructe de mare: adăugarea de pește și fructe de mare atâta timp cât nu urmați o dietă vegetariană este de mare ajutor în această situație, în acest fel asigurăm o contribuție mai mare decât media și compensăm acest deficit.

Avem și alte alimente care conțin iod, dar în cantități mai mici, cum ar fi:

  • Legume
  • Nuci
  • Cateva legume

Nu au la fel de multă cantitate ca cele pe care le-am comentat înainte, dar este important să le luăm în considerare pentru cei care nu mănâncă pește și crustacee și mănâncă cu puțină sare iodată.

DAR ATENTIE. UN EXCES DE IOD POT FI NOCIV

Adică, Nici nu este bine să cheltuiți trei popoare cu iod, deoarece poate afecta foarte negativ mai ales în această situație, atunci creșterea consumului a ceea ce am comentat este bine, dar fiți foarte atenți la suplimentarea cu iod sau cu o consum ridicat de alge, deoarece dacă într-adevăr algele au o cantitate foarte mare de iod și acest lucru poate fi negativ. Prin urmare, atât cu suplimentarea, cât și cu consumul regulat de alge marine, este mai bine să consultați medicul sau nutriționistul pentru a vă ghida în această situație.

HIPERCOLESTEROLEMIA ȘI GREUTATEA CORPULUI

Pentru a fi foarte atenți cu acest lucru și cu pierderea în greutate, important este să ne îmbunătățim dieta, dar acest lucru este aplicabil tuturor. Dacă ne îmbunătățim dieta, nu numai că vom avea acest punct sub control, dar vom pierde și în greutate, ne vom îmbunătăți sănătatea și ne vom simți mult mai bine.

Și în acest moment, cu videoclipurile, articolele și podcast-ul pe care le am, cred că nu trebuie să mă repet în acest sens, nu 😉

În plus, există și alte aspecte care sunt, de asemenea, foarte importante pentru aceasta și este practica activității fizice, există studii care observă că 1 oră de activitate fizică pe zi la persoanele cu hipotiroidism îmbunătățește semnificativ markerii hormonilor tiroidieni, deasupra vă ajută să controlați colesterolul și greutatea. Un trei într-unul, așa că nu ezitați să găsiți acea activitate pe care vă place să o faceți și să începeți să lucrați.

Nutriția în hipotiroidism

Și, desigur, există o ultimă problemă pe care oricine cu hipotiroidism ar trebui să aibă grijă și aceasta este consumul de substanțe goitrogenice care ne pot afecta negativ tiroida, fiți atenți pentru că acest lucru este necesar să se țină cont doar atunci când avem hipotiroidism, populație sănătoasă.

Există anumite alimente care conțin aceste substanțe goitrogene care interferează cu sinteza hormonilor tiroidieni și împiedică absorbția adecvată a iodului, dar ai grijă nu trebuie să le eliminați complet, trebuie doar să vă moderați consumul, Și ce alimente au aceste substanțe?:

  • Crucifere (conopidă, broccoli, varză ...)
  • Grâu
  • Citrice
  • Arahide
  • Ceapă
  • Sparanghel
  • Cartofi, deși mult mai atenți la manioc și/sau manioc

Acestea sunt cele mai frecvente și cum ar trebui să acționăm asupra lor?

În mod ideal, luați aceste crucifere crude sau aburite cât mai puțin posibil, totuși Dacă ceea ce facem este să le gătim și apoi să îndepărtăm din când în când apa de gătit, atunci conținutul acestei substanțe scade enorm și îl putem introduce mai des în dieta noastră.

Restul alimentelor trebuie să moderăm consumul puțin mai mult, deoarece nu au o cantitate atât de mare încât consumul lor chiar și săptămânal ne poate afecta negativ, dar este important să vedem dacă există unele pe care le consumăm în cantități mari pentru a le reduce și, așa cum spun, Cei dintre noi care am gătit în apă nu vor avea nicio problemă să elimine acea apă de gătit.

Mai tarziu Nu este pe deplin clar că consumul de soia și derivații săi poate afecta negativ, Așadar, dacă moderăm doar consumul, poate fi suficient, dar, în principiu, așa cum am spus, nu avem suficiente dovezi pentru a clarifica efectul său negativ în acest sens.

Concluzie

În concluzie, trebuie să ținem cont de următoarele aspecte:

  • Creșteți aportul de iod, deși luând în considerare suplimentele și algele marine
  • Creșteți activitatea fizică
  • Începeți să ne îmbunătățim dieta în general
  • Moderați acele alimente mai goitrogene despre care am vorbit
  • Nu înnebuni și întrebați un profesionist din domeniul sănătății dacă avem îndoieli și, bineînțeles, faceți controale periodice pentru a ști că totul merge corect.

Și nimic mai mult până aici articolul de astăzi, aș vrea să știu dacă aveți sau dumneavoastră hipotiroidism și dacă aceste informații vă vor fi utile, vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost aici încă o zi și, așa cum vă spun mereu, a fost un plăcerea să mai fie o zi cu tine și cu tine și să te vedem în articolul următor ne vedem mai târziu!