Bucurați-vă de aceste alimente delicioase și pierdeți în greutate în același timp

Cel mai bun mod de a pierde în greutate pe lângă exercițiile fizice adecvate este să exersezi bine Obiceiuri alimentare. Dacă o persoană decide să piardă un exces de grăsime, fiecare calorie contează. Prin urmare, ar trebui întotdeauna luată în considerare o selecție înțeleaptă a alimentelor pe care să le consumați.

sunt

Acestea sunt unele dintre super alimente Ce să încercați pentru ca obiectivul dvs. de slăbire să fie mai realizabil.

Ouă

Contrar credinței că ouăle pot provoca boli de inimă datorită lor conținut de colesterol, Ouăle sunt de fapt unul dintre cele mai eficiente alimente de mâncat atunci când vine vorba de slăbit. Cercetări publicate în Jurnalul internațional de obezitate. Dezvăluie faptul că un mic dejun cu ouă este mai eficient în îmbunătățirea pierderii în greutate în IMC comparativ cu un mic dejun cu bagel.

Cercetarea a constatat, de asemenea, că persoanele care mănâncă un ou la micul dejun au o sațietate mai mare, astfel încât mănâncă mai puțin 36 de ore după ce au mâncat oul.

Conform concluziilor tale, „Micul dejun cu ouă îmbunătățește pierderea în greutate, atunci când este combinat cu o dietă cu deficit de energie, dar nu induce pierderea în greutate într-o condiție de viață liberă.

Includerea ouălor într-un program de gestionare a greutății poate oferi un supliment nutrițional pentru a spori pierderea în greutate. ".

În timp ce mulți nutrienți sunt împachetați în gălbenuș, se știe că ouăle sunt sărace în calorii. Un ou mare conține doar aproximativ 78 de calorii, ceea ce îl face perfect pentru persoanele care doresc să slăbească. Amintiți-vă, de asemenea, că contează și felul în care gătiți oul. Dacă le prăjești în unt sau ulei, atunci probabil adaugi aproximativ 50 de calorii pentru fiecare linguriță pe care o folosiți.

Somon

Acest pește nu este compus dintr-o proprietate care ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor. Însă proteină slab care poate fi găsit în Somon este un substitut sănătos pentru junk food și carne roșie, potrivit SFGate.

Consumul de somon ajută o persoană reduce aportul caloric al organismului, ce început bun pentru un dietă mai sănătos și ar putea duce la pierderea în greutate dorită. Conținutul de proteine ​​din somon crește, de asemenea, sațietatea și îmbunătățește metabolismul. Prin urmare, acest pește este unul dintre cele mai bune alimente pentru persoanele care doresc să slăbească în 3 oz. Servirea somonului poate ajuta deja o persoană să se simtă plină și mulțumită fără consumând prea multe calorii.

oțet de mere

De - a lungul anilor, oțet de mere Este considerat un element de bază atunci când vine vorba de sănătate și remedii casnice. De fapt, oțetul de mere poate fi, de asemenea, de ajutor în îndepărtarea grăsime corporală excesivă a unei persoane.

Sa constatat că oțetul de mere are capacitatea de a crește AMPK, o enzimă care este responsabilă pentru scăderea producția de zahăr Da grăsime din ficat . Conţinut acid din oțetul de cidru de mere ajută, de asemenea, la digerarea proteinelor și îmbunătățirea metabolism a corpului. Pentru cele mai bune rezultate, oțetul de mere ar trebui luat înainte de mese de trei ori pe zi.