19 ianuarie 2019

slăbi

carne rosie

Schimbă-l cu pește

Chiar dacă este o porție mică, este întotdeauna foarte grea și greu de digerat, prin urmare este mult mai dificil de procesat. Uneori sentimentul de a fi umplut durează mai mult decât ar trebui, astfel încât chiar și somnul poate fi rar sau greu de împăcat. Idealul este să schimbi carnea de vită pentru pește, care este mult mai ușoară și poți mânca puțin mai mult.

Legume fierte

Schimbați-le pentru legume crude

Având o mulțime de proteine ​​și fibre, stomacul va dori să digere la timp; Cu toate acestea, fiind foarte sănătos, credința populară te determină să mănânci puțin mai mult decât porția normală. Fibrele nu se digeră ușor, necesită timp, iar culcatul sau somnul nu sunt de mare ajutor pentru metabolism. Înlocuiți legumele crude, cum ar fi salata verde, castraveții, jicama sau roșiile, dar nu uitați că ar trebui să mâncați puțin mai puțin decât porția convențională.

Paste

Schimbă-l cu un ou

Fiind alcătuit din carbohidrați, face ravagii asupra digestiei. Acestea fac ca o persoană să se îngrașă și este foarte dificil să arzi grăsimi în timp ce corpul doarme și se relaxează. În general, acest aliment este însoțit de altceva, fie că este vorba de mezeluri, carne sau lactate, care va genera doar o creștere a grăsimilor și, prin urmare, a greutății. Înlocuiți oul fără sare și fierte cu foarte puțin ulei; dacă le poți mânca fierte, ar fi mult mai bine.

Cereale

Schimbați-le pentru iaurt

Mai ales cerealele zaharate, ai căror consumatori sunt, în special, copii. Fulgi de porumb de zahăr, orez pufos de ciocolată sau inele colorate sunt dăunătoare pentru a mânca noaptea. În mod ideal, consumați-le la micul dejun datorită cantității de carbohidrați care furnizează energie organismului. Zaharul poate provoca insomnie, deoarece face ca organismul să dorească să facă activități și să încerce să rămână treaz. Schimbați placa de cereale pentru iaurt natural și adăugați câteva bucăți de fructe, deși, dacă nu aveți deloc chef, o puteți mânca fără toppinguri.

Sos chili

Evită-l

Pudră de ciocolată

Evită-l

Ciocolata conține cofeină, care este păstrată în organism timp de aproximativ 5 ore, dacă adăugăm la aceasta că ciocolata furnizează energie de la sine, vom avea un amestec de energizante care, pe lângă faptul că provoacă insomnie, oferă zaharuri care staționează în organism în formă de grăsime și mai mult decât purificat, se acumulează datorită odihnei cu care se confruntă corpul. Nu înlocuiți, evitați-l.

Fructe dulci

Schimbați-le pentru fructe mai puțin dulci și cu mai multă apă

Zaharul natural este mai putin nociv decat zaharul artificial; cu toate acestea, nu îl scutește de a face ravagii asupra corpului. Idealul nu este să mănânci fructe foarte dulci precum pepene verde, mango sau cu făină, precum banane sau soursop. Nu le luați ca suc nu este o opțiune, deoarece acestea sunt de obicei amestecate cu zahăr, ceea ce generează grăsime și creștere în greutate. Înlocuiți-le cu jicame, mere, avocado sau smochine, de preferință naturale.

Cookie-uri

Schimbați-le pentru fulgi de ovăz

Legume

Schimbați-le cu semințe

Fasolea, linte și germeni fac ca stomacul să se umfle atunci când este ingerat. Leguminoasele sunt grele și greu de digerat, atunci când mănâncă și dorm, nu sunt ușor de procesat, mai degrabă se acumulează în corp și crește greutatea, ca să nu mai vorbim că pot provoca dureri de stomac și supărări. Scoateți-le din dieta dvs. de noapte și în schimb adăugați semințe naturale, cum ar fi migdale, nuci sau chiar arahide. Toate fără coloranți sau ingrediente suplimentare, astfel încât grăsimea din aceste alimente se acumulează și a doua zi se transformă în energie productivă și nu în greutate.

Evită-l

Este posibil să nu putem mânca o inimă umană pentru a avea cantitatea indicată de proteine, dar putem elimina unele alimente din dieta pe timp de noapte și odată cu aceasta, nu numai că vom avea o sănătate mai bună, somn, odihnă și performanță vor avea o creștere notabilă . Ai nevoie doar de atitudine și, mai presus de toate, pentru a supraviețui impulsurilor de a mânca, deoarece toți avem pofta de miezul nopții sau de cină și mâncăm ceea ce avem la îndemână fără să ne gândim la daunele pe care le facem corpului. Evitați practicarea canibalismului și construiți o dietă care să aibă un gust mult mai bun pentru dvs. decât o inimă umană.