Nicolas Guzman

3 aprilie 2020 3 min de citire

Printre toate măsurile pe care le putem lua pentru a face față virusului Corona, cea mai importantă fără îndoială, este menținerea și consolidarea sistemului imunitar.

chei

În aceste zile, mai mult ca oricând, insist clienților mei că, pe lângă consumarea zilnică a suplimentelor nutritive pentru a întări sistemul imunitar, trebuie să fim atenți la nivelurile de stres pe care le putem experimenta, deoarece acest lucru modifică toate procesele metabolice ale corpului, inclusiv digestia și absorbția nutrienților, precum și reducerea auto-intoxicației, pentru a permite tuturor sistemelor să funcționeze optim

Vă dau câteva idei pentru a vă sprijini sănătatea imună

  • Mindfulness sau Mindfulness: Prin rugăciune, meditație, apreciere, recunoștință, concentrare și practică a credinței tale, exerciții de respirație și/sau orice practică care îți oferă pace și liniște
  • Activitate fizica: Zilnic alternează între activități de forță, rezistență și flexibilitate. Începeți de unde sunteți și faceți ce puteți. Pe Youtube poți găsi tot felul de idei de făcut acasă
  • Odihneste-te bine: Dormiți întotdeauna în același timp, deconectați-vă înainte de a dormi și reduceți cât mai mult lumina și sunetele
  • Socializa: Conectează-te, joacă-te, distrează-te, râde, alătură-te grupurilor pozitive
  • Urmăriți concentrarea: Păzește-ți gândurile și emoțiile. Aflați, dar nu vă înecați în informații. În fiecare zi puneți-vă întrebarea Ce voi realiza astăzi? Definiți obiectivele și obiectivele pe care doriți să le atingeți în ziua, săptămâna, luna. Unele obiective pot fi: Abilități noi, studierea sau învățarea a ceva nou, reparații sau proiecte speciale, oferirea de sprijin persoanelor care au nevoie etc.
  • Reduceți sau eliminați auto-otrăvirea: Alcoolul, zahărul, tutunul, drogurile și alimentele procesate sau prăjite contaminează corpul și împiedică sau inhibă funcționarea sa optimă și creează condițiile ideale pentru proliferarea bolilor, energie scăzută și capacitate de concentrare și dificultăți de somn, printre altele. Evitați timpul liber, rămânând ocupat, motivat și concentrat asupra obiectivelor și obiectivelor dvs.
  • Mananca curat: Beți apă pe tot parcursul zilei și asigurați-vă că consumați suficientă fibră pentru a susține procesele metabolice.
  • Un sau doi micronutrienți proteici se scutură în fiecare zi, plus suplimentele care susțin sistemul imunitar, nu numai că vă vor permite să mențineți un aport sănătos de calorii pe tot parcursul zilei și astfel să mențineți sau să atingeți o greutate sănătoasă, dar veți oferi organismului nutrienți zilnic necesită funcționarea sa optimă.
  • Este important să subliniem că, pentru un sistem imunitar puternic, este esențial să reducem nivelurile și frecvența nivelurilor ridicate de stres și să reducem drastic aportul de toxine.

Ultimul gând: Cu toții simțim un anumit grad de incertitudine în timpul acestei pandemii globale. Suntem cu toții expuși aceleiași realități și cu siguranță sunt mulți oameni care se găsesc în circumstanțe mult mai dificile decât cele în care vă aflați și eu, cu toate acestea, în câteva luni, când toate acestea s-au întâmplat, unii vor fi realizat o parte din obiectivele și țintele lor, în timp ce alții se vor trezi abia ținând și supraviețuind. Cred că diferența fundamentală dintre rezultatele reciproce este mentalitatea, determinarea și rezistența lor (capacitatea de a se ridica rapid). Vestea bună este că toate resursele de care avem nevoie sunt în noi. Cu toții putem avansa sau îngheța. Răspunsul este în mâinile tale. Vă invit să fiți o lumină pentru atât de mulți care sunt în întuneric chiar acum. Deveniți un exemplu de urmat. Lucrați la obiectivele și realizările dvs. și inspirați-i pe cei apropiați