Urmați această formulă pentru o sănătate bună.

pentru

Suntem saturați de informații, acces la sfaturi, recomandări și diete la doar un clic distanță. Cu toate acestea, nu tot ce găsim în acel monstru numit internet este potrivit pentru toată lumea, în cel mai bun caz și, în cel mai rău caz, devine greșit sau informațiile sunt false, care ne pot dăuna sănătății.

Idealul este să fim conștienți și să știm cu ce ne-a rămas din tot ceea ce este localizabil, printre această căutare pe care o facem în fiecare zi întâlnim Valería Lozano, antrenor de sănătate al Institutului pentru nutriție integrativă din New York, editor al ghidurilor lunare pe hrana și creatorul paginii Obiceiuri, care era în oraș pentru a-și promova cartea recentă Schimbați-vă obiceiurile. Recuperați-vă sănătatea, hrăniți-vă viața, și am vorbit cu GQ.

O schimbare în viața și stilul ei a făcut-o pe Valeria încântată să dorească să-și împărtășească cunoștințele. A început să dea sfaturi pe rețelele de socializare, a crescut atât de mult încât astăzi îl împărtășește într-o carte, astfel încât să nu ajungă doar la cei care sunt pe Facebook, Twitter sau Instagram, ci și la mai mulți oameni.

„Nu există pilule magice și soluție dietetică; totul este într-o schimbare reală. De exemplu, atunci când soluția dvs. este de moment, rezultatele reprezintă același mod, pentru a fi constant trebuie să vă schimbați, să faceți acest lucru un stil de viață ”, ne-a spus Valeria și ne-a oferit și o previzualizare a cărții împărtășind acești pași simpli legați de mâncare odihnă și activitate fizică care sunt începutul unei tranziții către o viață sănătoasă și trebuie să le practicăm în fiecare zi.

• Meditați și vă mulțumesc. Reduceți anxietatea, prin urmare, vă oferă o putere mai mare de luare a deciziilor.

• Pahar cu apă naturală la trezire.

• Apă fierbinte cât mai curând posibil.

• Împușcare sănătoasă sau suc verde cu un singur fruct.

• Mic dejun, fără alimente foarte procesate.

• Salată înainte de a mânca.

• Nu umpleți umplerea, îngreunând digestia.

• Mănâncă încet, mestecă-ți bine mâncarea.

• O gustare poate fi fructe sau semințe sau un suc verde.

• Cina devreme, de preferință, terminați cina înainte de ora 20:00.

• Cină ușoară, o porție mică și de preferință fără proteine ​​animale.

• Postul de noapte, implică 10 ore fără mâncare, puteți bea doar apă, ceai fără cofeină și suc de legume.

În ceea ce privește celebrele sucuri verzi sau de legume, este esențial să înțelegeți că, făcând-o zilnic, vă veți îmbunătăți toate diminețile, vă veți schimba dieta cu 33%. "Sucurile constau în faptul că peste 80% din ingredientele sale sunt legume trecute prin extractor, puteți pune până la un kilogram și jumătate de legume și le veți consuma crude".

Valeria ne-a ajutat cu câteva rețete:

• 2 ridichi mici

• 1 cană de struguri roșii

• 5 frunze de kale sau kale

Sucul 2:

• 6 frunze de salată de caise

• 2 cm tulpină de broccoli

• O jumătate de cană de varză roșie

L-am întrebat dacă este în regulă să le beți în fiecare zi și ne-a spus „de ce nu ne punem întrebarea dacă este rău să beți o ceașcă de cafea în fiecare dimineață. Avantajul terapiei cu suc este că, deoarece sunt consumate pe stomacul gol, ajunge în sânge în 20-30 de minute, înseamnă că toate mineralele, vitaminele și enzimele ajung direct, prin urmare, importanța de a nu avea un conținut ridicat de zahăr și nu fi incordat ".

În cele din urmă, el ne-a reamintit că a fi sănătos depinde de noi și poate fi la fel de ieftin sau de scump pe cât ne dorim. Nutriția este foarte simplă.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre programele sale, consultați cartea sa Schimbați obiceiurile. Recâștigă-ți sănătatea, hrănește-ți viața sau urmărește-o pe rețelele ei sociale de pe Facebook și Twitter

Valeria lozano, este antrenor de sănătate și a provocat o senzație deosebită în rețelele sociale cu peste 2 milioane de adepți, este creatorul programului Schimbă obiceiurile, cu peste 12 mii de descărcări, precum și editor al ghidului lunar de alimentație Hábitos Magazine, cu peste 17 mii de abonați.