Ultimele ore ale zilei sunt cruciale dacă vrei să slăbești. În acest moment al zilei, corpul nostru încetinește și corpul se pregătește pentru odihna de noapte, prin urmare, trebuie să fim foarte atenți cu rutina pe care o desfășurăm.

trebuie

În acest articol, vă vom oferi 3 sfaturi, astfel încât să știți ce să faceți înainte de a merge la culcare pentru a slăbi. Cu aceste trucuri, poți oferi corpului tău îngrijirea de care are nevoie și, în același timp, poți continua să lucrezi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Rutina înainte de culcare pentru a slăbi

Una dintre cheile pentru a putea slăbi eficient este să ne controlăm foarte mult obiceiurile înainte de a ne culca. Există oameni care, noaptea, mănâncă mult sau mănâncă în timp ce se uită la televizor. Dar, în acest moment al zilei, corpul nostru are nevoie cu greu de energie (calorii), deoarece se pregătește pentru orele de somn.

Iată o recenzie a tot ceea ce puteți face înainte de culcare pentru a slăbi. Ia-ti notite!

Cina ușoară

Aceasta este una dintre cheile succesului pentru a slăbi în mod eficient și real. Trebuie să controlați mult ceea ce mâncați în timpul cinei, deoarece alimentele respective, dacă nu sunt adecvate, se vor acumula în corp sub formă de grăsimi saturate. ATENȚIE: nu sări peste cină. Este mai sănătos să luați o cină ușoară decât să nu cinați, deoarece, luând cina, activăm metabolismul și obținem corpul să lucreze mai mult.

Prin urmare, trebuie să luăm cina, dar trebuie să o facem în cel mai potrivit mod posibil. Și ce este asta? Formula ideală este următoarea:

-Combinați legume + proteine ​​ușoare. Exemplu: legume și pește la cuptor cu lămâie sau smântână de legume și pui la grătar cu sparanghel.

-Trebuie să luați cina cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.

-Fără carbohidrați. Pentru cină, evitați carbohidrații deoarece sunt foarte energici și, noaptea, nu avem nevoie de acea doză de energie.

-Dar fructele? Sunt hidrați simpli și, prin urmare, foarte bogate în zaharuri. Deci, evitați fructele noaptea și luați-l în timpul zilei.

-Și salatele? Există oameni care nu digeră bine legumele crude noaptea, deoarece sunt bogate în fibre și pot fi grele atunci când vine vorba de digestie.

Mergeți la plimbare sau faceți un exercițiu ușor

Un alt dintre cele mai bune trucuri pentru a pierde în greutate înainte de a merge la culcare este că, după cină, te duci la o plimbare de 20 sau 30 de minute pentru a pierde în greutate mergând. Cu aceasta, îți vei activa și metabolismul și, în plus, te vei putea relaxa și pregăti pentru un somn odihnitor. Scopul nu este doar să mergi, ci să mergi într-un ritm mediu-înalt, astfel încât corpul să funcționeze. Cu acest truc simplu, veți putea nu numai să slăbiți, ci și să reduceți stresul și anxietatea de la o zi la alta. Dacă ideea ta este să slăbești alergând, aceste sfaturi pot fi bune pentru tine.

Infuzii pentru a slăbi

Și, în cele din urmă, pentru a slăbi eficient, nimic mai bun decât să iei o infuzie care te va ajuta să elimini grăsimile și toxinele. Există mai multe dintre care puteți alege, cu toate acestea, există 2 în special, care sunt foarte benefice:

-Coada calului. Este una dintre cele mai cunoscute și populare pentru a slăbi. Ajută la eliminarea acumulării de lichide și toxine, astfel încât veți purifica corpul și vă veți îmbunătăți pielea.

-Infuzie de lămâie. Este perfect pentru arderea grăsimilor acumulate în organism, deoarece lămâia este un fruct ideal pentru a reduce inflamația și a curăța corpul.

• Pérez, P. (2013). Eu mănânc: pentru a slăbi trebuie să mănânci. Aguilar.

• Moller, E. (2012). 101 sfaturi nutriționale pentru a slăbi rapid. Grijalbo.