Se spune că mic dejun Este cea mai importantă mâncare a zilei, pentru că atunci când ne trezim, este primul lucru pe care îl consumăm după ce am dormit în jur de opt ore, deci trebuie să fie energic și sănătos pentru a începe ziua bine. În ultimii ani, s-a recomandat, de asemenea, să profităm de post pentru a consuma alimente care ne vor ajuta să ne îmbunătățim sănătatea.

care

Printre aceste alimente de consumat pe stomacul gol se numără sucuri verzi sau așa-numitul „detox”, de asemenea usturoi, lămâie cu apă temperat, printre altele că aici vom explica care sunt beneficiile lor și de ce sunt atât de recomandate:

Știri conexe

Usturoiul este o plantă perenă originară din Asia de Vest care a fost introdusă în Marea Mediterană în urmă cu mai bine de șapte mii de ani, unde a început să fie cultivată de romani și greci, așa că numele său original, allium, provine din latina care la rândul ei provine dintr-un termen celtic care înseamnă „a arde”, referindu-se la mirosul puternic acru, adică picant și dur pentru nasul omului, deoarece de fapt este una dintre caracteristicile sale principale.

Știri conexe

Iar această caracteristică îl face un aliment nedorit pentru mulți, care preferă să evite consumul său, mai ales dacă este prezentat crud, datorită aromei sale puternice; Cu toate acestea, usturoiul, folosit ca supliment și ingredient pentru a prepara multe feluri de mâncare din bucătăria internațională, este un aliment foarte sănătos pentru organism, motiv pentru care a fost folosit și în medicina tradițională.

Printre beneficii, consumul de usturoi zilnic poate ajuta la reducerea colesterolului rău (LDL) din organism, pe lângă protejarea inimii, deoarece are proprietăți hipotensive și de scădere a lipidelor care îmbunătățesc circulația sângelui și ajută persoanele cu probleme de colesterol. funcții ale ficatului și pancreasului, deoarece stimulează dezvoltarea insulinei în organism.

Un alt mare beneficiu este că ajută la combaterea bolilor respiratorii, în special, ajută la combaterea gripei și, deși eficiența sa nu a fost dovedită la sută la sută, s-a constatat că consumul său regulat reduce răcelile în mai mult de 60% din cazuri., datorită faptului că curăță căile respiratorii și este un excelent antibiotic natural pentru tratarea plămânilor.

Lămâie cu apă

Cu siguranță știți mai mult de o persoană care bea apă cu lămâie pe stomacul gol și el v-a spus că o face pentru a rezolva această problemă sau alta, da, o fac ca un ritual inexcusabil. Dar știi exact pentru ce bei apă de lămâie? De ce postul? În cazul în care are beneficii, le cunoașteți? Vom vedea fiecare dintre aceste detalii în articolul de astăzi. Dacă da, există câteva detalii pe care trebuie să le cunoașteți:

Primul lucru este că nu trebuie să depășiți doza zilnică de 120 ml de suc de lămâie diluat în apă.

Consumul de apă caldă va facilita un bun tranzit intestinal. Lămâile stimulează producția de acizi în sistemul digestiv, precum și a bilei a căror misiune este de a încetini digestia, ceea ce face mai bună extragerea nutrienților din alimentele pe care le consumăm. Acest lucru trebuie luat în considerare dacă aveți vreo problemă cu arsuri la stomac sau ulcere gastrice.

Curățarea naturală: consumul unei cantități bune de apă, în special dimineața, ajută corpul să îndeplinească funcții în timpul somnului de restaurare și regenerare celulară. În plus, lămâia ajută alimentele să se deplaseze mai ușor și fluid prin intestine și ajută dacă aveți de obicei indigestie sau stomac deranjat.

Suc verde

Pentru a profita de toate beneficiile sale, se recomandă să beți un pahar de suc verde la trezire și înainte de a mânca primele mese. Aici vă spunem care sunt aceste beneficii:

Curăță pielea: acneea este una dintre cele mai frecvente afecțiuni dermatologice și printre cele mai frecvente tratamente se numără administrarea orală de izotretinină sau aplicarea topică a izomerului său. Aceste componente și altele care oferă beneficii pentru piele sunt derivate din vitamina A, un micronutrient care este prezent într-unul dintre ingredientele preferate pentru a face suc verde, spanacul.

Previne bolile de inimă: Deficiențele diferiților nutrienți și fibre s-au dovedit în mai multe rânduri a fi asociate cu o probabilitate mai mare de a suferi de boli cronice, inclusiv a celor legate de inimă. Având în vedere acest lucru, există componente minore - fitonutrienți - derivate din plante sau alimente verzi care stimulează răspunsurile biologice care reduc aceste probabilități.

Ajută la pierderea în greutate: Deși cu siguranță ați auzit că sucul verde ajută la combaterea retenției de lichide, știați că prin consumul acestuia eliminați deșeurile și substanțele de care organismul dumneavoastră nu mai are nevoie? Această proprietate, împreună cu senzația de sațietate pe care o produce, vor fi cei mai buni aliați ai dvs. în cazul în care doriți să slăbiți.

Ovaz

Făină de ovăz de post este recomandată pentru scăderea nivelului de colesterol din sânge, deoarece curăță grăsimea care se acumulează pe pereții arterelor, în plus, ajută la purificarea organismului, deoarece aminoacizii săi promovează stimularea lecitinei în ficat. Un alt beneficiu pe care îl oferă sunt vitamina B, acidul gras omega 3 și calciu. De aceea este recomandat să îl consumați ca primul aliment al zilei.