Vremea rea nu este o scuză pentru a nu face sport. La Salud Endiable vă aducem patru exerciții abdominale pe care le puteți face pe canapea. Confortabil, practic și veți fi, de asemenea, în formă.
Repetați exercițiile de 10 ori și faceți două seturi din fiecare. Cel mai important lucru este să mențineți o postură corectă a spatelui pentru a evita rănile.
1. Așezați-vă pe canapea cu picioarele drepte, îndoiți ușor brațele și țineți spatele drept. Apoi ridică un picior și coboară-l în timp ce alternezi cu celălalt picior. Nu trebuie să cobori la ansamblu.
Două. Faceți la fel ca în exercițiul anterior, dar de data aceasta îndoiți genunchii. De parcă ai fi mers cu bicicleta. De data aceasta brațele vor fi peste cap și trebuie să încercați să atingeți cotul cu genunchiul. Alternăm piciorul drept cu cotul stâng și invers.
3. Exercițiul are aceeași poziție ca numărul 1, dar îți vei îndoi picioarele și le vei întinde în același timp.
4. Poziția este aceeași ca în exercițiul 1 și 3, dar de data aceasta ne vom menține picioarele drepte și când vom urca ne vom încrucișa ușor picioarele.
Îndrăznești cu aceste exerciții? Nu mai există scuze pentru a nu face sport!
- 7 exerciții pe care le poți face acasă pentru a scoate coada - Mai bine cu sănătatea
- 7 exerciții pe care le poți face în timp ce te uiți la televizor
- 10 exerciții super rapide și ușoare pe care le puteți face acasă pentru a vă potrivi în mai puțin de 10
- 8 exerciții de slăbit pe care le poți face acasă
- 3 exerciții pe care le puteți face cu sticle de apă pentru a tonifica brațele acasă Bioguia