Cele simple schimbări în stilul nostru de viață Ele ne pot ajuta să ne îmbunătățim sănătatea generală și, din acel moment, și cea a ochilor noștri. De-a lungul anilor, organele și simțurile noastre suferă într-o măsură mai mare sau mai mică. Acest lucru este într-un anumit fel inevitabil, deoarece face parte din ciclul vieții. Cu toate acestea, o dietă bună, fumatul și exercițiile fizice moderate pot întârzia simptomele îmbătrânirii.

stilului



Prima schimbare: mâncați mai bine

Schimbarea grăsimilor saturate prezente în produsele de patiserie industriale și alimentele gătite în prealabil pentru fructe și legume este una dintre problemele cheie pentru a avea o dietă echilibrată. În realitate, poți să mănânci de toate, dar corect. O dietă săptămânală compusă din trei sau patru porții de carne și pește, două de carbohidrați (orez, paste), unele produse lactate și legume și fructe zilnic, asigură un aport echilibrat de vitamine și substanțe nutritive necesare organismului nostru.

schimbări în stilul nostru de viață

"data-medium-file =" https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-200x300.jpg "data-large-file =" https: //cdn.clinicabaviera .com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-434x650.jpg "alt =" Femeie brunetă care mănâncă o salată "width =" 1811 "height =" 2714 "srcset =" https: //cdn.clinicabaviera .com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large.jpg 1811w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-133x200.jpg 133w, https: //cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-200x300.jpg 200w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/ iStock_000059353274_Large-768x1151.jpg 768w, https://cdn.clinicabaviera.com/blog/wp-content/uploads/2016/07/iStock_000059353274_Large-434x650.jpg 434w "dimensiuni =" (lățime maximă: 18w) />

A doua schimbare: practica sport

Trebuie să fugiți de un stil de viață sedentar, care este una dintre cauzele supraponderalității și a altor probleme de sănătate. Exercițiul regulat este esențial pentru a fi bine la nivel fizic și mental. Printre numeroasele avantaje ale sportului se numără:

  • Îmbunătățiți rezistența fizică.
  • Reglează tensiunea arterială.
  • Ajută la menținerea densității osoase la niveluri corecte.
  • Servește pentru combaterea colesterolului și a hipertensiunii.
  • Crește tonusul muscular.
  • Îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor.
  • Previne multe boli, precum bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer.
  • Practica oricărei discipline sportive este foarte bună pentru combaterea anxietății și depresiei, îmbunătățirea stimei de sine și consolidarea caracterului.

A treia schimbare: renunțați la obiceiurile proaste

Dacă adăugăm la o dietă bună și exercităm, renunțăm complet la tutun și reducem la minimum consumul de alcool, obținem tridentul perfect pentru a avea o sănătate bună și pentru a întârzia simptomele îmbătrânirii în ochi și în restul corpului.

Nicotina și alte substanțe nocive prezente în tutun sunt fatale pentru, de exemplu, respirația, fiind responsabile de multe tipuri de cancer pulmonar. Asta știe aproape toată lumea. Dar mulți nu știu că dăunează și retinei, fiind cauza multor boli și anomalii ale acesteia.

A patra schimbare: mergeți mai des la medic

Chiar dacă ne simțim bine, este esențial să facem periodic controale generale de sănătate și oftalmologice pentru a detecta în timp orice boală sau anomalie. La fel, trebuie să urmăm sfatul oftalmologului nostru cu privire la modalitatea ideală de prevenire și, după caz, corectarea defectelor vizuale.

Pentru a termina, subliniați că o masă fără exces de grăsimi, precum și evitarea tutunului, alcoolului și a unui stil de viață sedentar excesiv sunt esențiale pentru menținerea nivelului de colesterol și eliminarea tensiunii arteriale crescute, care este esențială pentru menținerea unei circulații sanguine optime în globul ocular.