Din acest motiv, unele mame decid să se abandoneze odată ce au avut copii, deoarece consideră că nu vor mai putea să-și recapete niciodată silueta așa cum o aveau înainte de sarcină. Cu toate acestea, adevărul este că poți recupera acel corp grozav dinainte, bineînțeles că poți. Totul este o chestiune de perseverență și o dietă bună însoțită de exerciții fizice.
Astăzi vorbeam cu o prietenă, o proaspătă mamă, care are un bebeluș frumos de 9 luni și, deși este cel mai bun din viața ei, a comentat că în timpul sarcinii s-a îngrășat dramatic și corpul ei s-a schimbat. Cu toate acestea, nu a renunțat și în mai puțin de trei luni a slăbit 27 de kilograme și a revenit la greutatea ideală. Cel mai bine, în niciun moment nu și-a abandonat bebelușul pentru a-l atinge. El și-a completat pur și simplu rutina zilnică cu exerciții ușoare de făcut acasă și o dietă adecvată fără zahăr.
Din acest motiv, mai jos, vom menționa patru sfaturi fundamentale pentru a pierde în greutate după sarcină:
Consumați multă apă
Acesta este probabil unul dintre cele mai ușoare obiceiuri de pus în practică chiar acum. Probabil că nu știați, dar femeile care alăptează ar trebui să consume 8-10 pahare de apă pe zi. Consumul de apă nu numai că ajută la pierderea de kilograme, dar promovează și producția de lapte matern.
Incorporați exercițiile fizice în rutina zilnică
Un alt sfat foarte important, care este esențial pentru a pierde în greutate, este să faci mișcare. În general, este recomandat să faceți exerciții ușoare în câteva zile de la livrare sau imediat ce vă simțiți gata. Deși, dacă bebelușul tău s-a născut prin cezariană, trebuie să aștepți puțin mai mult. Puteți începe cu exerciții simple care întăresc principalele grupe musculare, inclusiv musculatura abdominală și cea a spatelui.
De asemenea, dacă aveți probleme în a găsi timp pentru a face mișcare, includeți copilul în rutină. Nu există niciodată suficiente scuze atunci când există cu adevărat dorința și motivația de a pierde în greutate.
Mănâncă câteva porții de 5 ori pe zi
De asemenea, este foarte recomandat să mâncați de mai multe ori pe zi, dar cantități mai mici. Statisticile arată că persoanele care mențin o greutate adecvată pe termen lung nu trec de obicei peste mese și tind să mănânce aproximativ 5 mese mici pe zi în loc de două mese mari. În acest fel, metabolismul unei persoane accelerează mai ușor și pierderea în greutate nu mai este atât de complicată.
Evitați cât mai mult zahărul
Nu în ultimul rând, este recomandabil să evităm consumul de zahăr cât mai mult posibil, deoarece excesul de zahăr este stocat ca grăsime în corpul nostru. De asemenea, crește riscul de diabet și este un dușman teribil pentru cei care doresc să slăbească. Așadar, încercați să vă faceți dieta sănătoasă și să conțineți cea mai mică cantitate de glucoză posibilă.
De Soraya Andreina Pérez Mohammed
- 10 sfaturi pentru a slăbi câștigate prin carantină
- Vârstă fără bară pentru a pierde în greutate 5 sfaturi pentru bărbații și femeile în vârstă pentru a slăbi și a rămâne
- 10 sfaturi pentru a slăbi după vară
- 10 sfaturi pentru a slăbi după vacanță Da, alergăm!
- 10 sfaturi pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate conform științei