zilele

Iarna unul dintre obiectivele noastre principale este de a combate frigul, Așa că vom vedea câteva recomandări la nivel de nutriție care ar putea fi utile atunci când nu am lăsat încă zilele de iarnă în urmă. Dacă vă simțiți lipsit de energie sau pur și simplu vă simțiți frig în corp, nu încetați să citiți acest lucru.

Primul lucru este să înțelegem asta în în lunile reci corpul nostru tinde să-și adapteze temperatura la cea a mediului reducerea temperaturii corpului.

Pe scurt, mediul cauzează scăderea temperaturii noastre, „ne fură căldura”, așa că trebuie să găsim modalități de recuperare. De exemplu, dacă facem sport sau activitate fizică, crește rata de circulație și ne crește temperatura corpului.

În nutriție, este recomandat acordați prioritate următoarelor alimente:

Se mai spune că lactat favorizează formarea mucoasei, deci ar fi convenabil să le reducem, dar acest subiect depinde foarte mult de metabolismul oamenilor. O altă „mâncare” discutabilă sau controversată sunt bauturi alcoolice. Deși la început ne dă senzația de căldură datorită acțiunii sale vasodilatatoare, adevărul este că alcoolul slăbește sistemul imunitar și ne deshidratează; deci trebuie să o luați cu moderare sau să o evitați (în funcție de caz) ca și restul anului.

Sperăm că aceste alimente vă vor ajuta să combateți frigul și, mai ales, să vă creșteți consumul de alimente sănătoase. Dacă aveți senzația că vă este greu să vă echilibrați dieta sau greutatea crește necontrolat, contactați centrele noastre și vă vom examina cazul.