În timpul sarcinii, există o serie de alimente care trebuie consumate de mamă pentru a contribui la sănătatea copilului ei. De asemenea, evitați un alt grup de alimente care ar dăuna în acest stadiu.
Sara Abu Sabbah, nutriționistă și gazdă a programului Always at Home, a menționat cinci grupuri de alimente pe care trebuie să le luăm în considerare în această etapă, fie pentru contribuțiile lor benefice, fie pentru grija pe care trebuie să o avem cu ei.
1) Pește gras, bogat în omega 3. Acest nutrient este important în formarea viitorului copil. „Dezvoltă vederea, sistemul nervos și contribuie la buna calitate a pielii copilului”, a spus Abu Sabbah. Peștii recomandați sunt hamsia, stavridul, bonito și tonul.
2) În timpul nașterii, mama suferă o mare pierdere de sânge, deci este important să creșteți consumul de fier de la ultimul trimestru de sarcină. „Viscerele, splina și puținul sânge sunt alimente care nu ar trebui să lipsească”.
3) Pe de altă parte, trebuie evita dulciurile, datorită nivelului ridicat de zahăr.
4) Alcoolul în orice tip de băutură ar trebui să scape și dieta mamei însărcinate.
5) Consumul de cofeina trebuie să fie foarte limitată, și, dacă este posibil, eliminat din grupul alimentar pentru a fi consumat de femeile însărcinate.
- 10 alimente pentru a îmbunătăți concentrarea în timpul opozițiilor - Academia Online - Opoziții
- Cinci alimente pentru a slăbi și a pierde intestinul în timpul carantinei
- 7 alimente pe care nu le poți rata în timpul sarcinii - Tu ești mamă
- Hrănirea în timpul sarcinii a interzis alimentele și dietele pentru femeile gravide, 4 săptămâni
- Hrănirea în timpul sarcinii pentru a îmbunătăți sănătatea copilului și a nepoților; Fitness