Vă explicăm diferitele aspecte ale yoga care nu numai că vă vor oferi flexibilitate, dar vă vor ajuta și să vă îmbunătățiți calitatea vieții de zi cu zi

Yoga este o specialitate atât de îmbogățitoare încât ar trebui să facă parte din orice rutină de antrenament, indiferent dacă alergi maraton, faci ciclism sau faci antrenamente de intensitate ridicată. Dar, deși mulți oameni cred că yoga nu poate decât să-și îmbunătățească flexibilitatea, suntem aici astăzi pentru a explica celelalte beneficii pe care le poate aduce.

Vă ajută să vă îmbunătățiți postura

Oamenii care petrec ore lungi în fiecare zi, stând în fața computerului, sunt mai predispuși să sufere o accelerație a sarcopeniei, cunoscută sub numele de pierderea degenerativă a masei musculare și a forței atunci când duc o viață sedentară. În principal, zonele corpului cele mai afectate sunt fesele, șoldurile, pieptul, umerii sau partea superioară a spatelui.

Yoga ajută la întărirea, realinierea și întinderea acestor mușchi și, în consecință, la îmbunătățirea posturii. Menținerea unei posturi corecte previne leziunile, durerile musculare sau problemele la nivelul coloanei vertebrale, pe lângă promovarea respirației și reducerea oboselii sau oboselii cronice.

Calmează-ți mintea

Beneficiile mentale ale yoga pot fi la fel de importante ca cele fizice și, după o ședință, deja începeți să le observați ... imaginați-vă pe termen lung! Se arată că îmbunătățește concentrarea, reduce stresul, crește memoria și capacitatea de învățare sau te ajută să fii mai conștient de sine datorită abordării de conștientizare de sine pe care o dezvoltă yoga.

Îmbunătățește-ți somnul

Exercițiile fizice s-au dovedit a vă ajuta să adormiți și să dormiți mai bine noaptea, dar există câteva stiluri și ipostaze yoga care sunt bine cunoscute pentru îmbunătățirea calității somnului prin creșterea nivelului de melatonină, hormonul reglator.

Unul dintre stilurile care te pot ajuta să adormi este yoga de restaurare, ideală pentru recuperare după o zi plină de stres. Dintre posturi, le recomandăm pe cele care sunt inversate, cum ar fi Viparita Karani (foarte simplă, cu picioarele și fesele sprijinite de perete) sau Balasana (postura embrionului).

care

Creșteți fluxul de sânge

O circulație sanguină sănătoasă este cel mai bun remediu pentru prevenirea posibilelor boli cardiovasculare. Pentru cei care urmează un stil de viață sedentar, yoga poate fi aliatul perfect pentru a evita efectele unei circulații slabe: umflarea picioarelor, oboseală cronică sau chiar căderea părului.

Pentru a recâștiga un flux sanguin adecvat, puteți începe cu o oră de yoga pe săptămână și, de asemenea, să faceți câteva ipostaze acasă pe cont propriu. Dacă continuați să observați simptomele unei circulații slabe, încercați să vă creșteți sesiunile de yoga și veți observa modificările rapid.

Antrenează-ți echilibrul și coordonarea

Acest aspect este recomandat în special celor care practică sporturi precum alergarea, ciclismul, înotul sau ridicarea greutăților grele, deoarece yoga poate ajuta la corectarea dezechilibrelor din organism cauzate de antrenamentele repetitive în care unii mușchi funcționează excesiv, iar alții sunt practic ignorați.

Aici yoga aduce echilibru mușchilor și oaselor noastre pentru a evita rănirea și a îmbunătăți postura, precum și pentru a spori flexibilitatea.

Vino să încerci o sesiune gratuită de yoga la YogaOne

Centrele YogaOne sunt opțiunea perfectă pentru a intra în yoga. Avem 12 centre distribuite în Barcelona și încă 7 în diferite orașe catalane. Puteți alege dintre mai mult de 20 de stiluri de yoga în funcție de nivelul dvs. și în timpul orelor libere, adică puteți lua oricâte clase doriți pe săptămână, plătind întotdeauna aceeași taxă.

Dacă doriți, puteți veni într-o zi să încercați o sesiune gratuită la clubul dorit. Puteți solicita biletul făcând clic aici.