Aceste exerciții sunt soluția de care aveți nevoie pentru a face un antrenament rapid și ușor și, de asemenea, arde multe calorii în câteva minute.

exerciții

MUNCA MUNCA MUNCA!

Vrei să faci mișcare, dar nu ai timp sau pur și simplu nu vrei să o faci mult timp? Aceste exerciții sunt pentru tine. Și da, tuturor ni se poate întâmpla să ne lenești să ne antrenăm și să preferăm să facem alte lucruri, dar trebuie să știți că este foarte important să facem niște exerciții din când în când. Nu numai pentru că te ajută să-ți menții silueta, ci și pentru că exercițiile fizice aduc mult mai multe beneficii vieții și sănătății tale.

Aceste exerciții sunt rapide și ușor de făcut, cel mai bine, arde 200 de calorii în doar 3 minute.

1. Burpees - Coborâți, faceți scândura, faceți o împingere, ridicați-vă și săriți.

2. Urcă pe munte - Puneți ambele mâini pe podea în poziția de masă, apoi aduceți genunchiul până la piept și alternați picioarele.

3. Lunges ambulante - faceți-o într-un spațiu mare. O lovitură, pune picioarele împreună și o altă lovitură cu celălalt picior. Dacă ți se pare greu să te apleci, pune-ți mâinile pe talie pentru o stabilitate mai mare.

4. Genunchi la piept - Aduceți genunchii până la piept cât de repede puteți și cât mai sus posibil.

5. Squats sărind - Ghemuit (picioarele tale ar trebui să fie puțin mai late decât înălțimea bărbaților tăi), ia impuls și sări. Asigurați-vă că, atunci când cădeți din salt, vă îndoiți genunchii, astfel încât să evitați să vă răniți.

Și tu, vei începe să te antrenezi?