exerciții

Ai evitat vreodată să te uiți în oglindă? Ei bine, contrar a ceea ce poți crede, acesta poate deveni aliatul tău pentru a învăța să te iubești așa cum ești. Propunem mai multe exerciții pentru a o realiza.

Iubirea ta este una dintre acele sarcini în așteptare pe care, de obicei, le amânăm. Nu este întotdeauna ușor, deoarece societatea este însărcinată cu punerea obstacolelor și mass-media, rețelele sociale sau publicitatea nu ajută. Suntem bombardați cu imagini ale corpurilor ideale și ne invită să ne comparăm din nou și din nou. Aceste canoane de frumusețe imposibile ne pot face să uităm cel mai important lucru: fiecare dintre noi este diferit și frumos, fără a fi nevoie să se conformeze vreunei norme.

Sigur aveți teoria clară, dar în practică nu suntem întotdeauna capabili să o realizăm. Acest lucru ne poate determina să avem complexe diferite și, uneori, la probleme mai grave. Pentru a o evita și începe să ne iubim acum, Vă încurajăm să încercați câteva exerciții de stimă de sine cu oglinda. Gata?

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

1. Observă-te fără judecată

Pentru a învăța să iubește-ți corpul, Este important să puneți în spatele dvs. comentarii negative și autodistructive. Gândește-te, de obicei îți critici fizicul? Indiferent în ce fel, dacă ai obiceiul de a-ți micșora picioarele, culoarea pielii, nasul sau fundul, acest exercițiu este pentru tine.

Ai nevoie doar de o oglindă, de preferință una mare, astfel încât să te poți observa pe deplin și să petreci câteva minute. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este te observă fără nici o distragere a atenției și respiră adânc pentru a elimina tensiunile, ca și când ai începe o meditație.

După ce ați făcut acest lucru, următorul pas este să vă concentrați asupra a ceea ce vedeți. Uită-te cu obiectivitatea maximă posibilă la fiecare detaliu al corpului tău fără să exprimi niciun fel de judecată. Este vorba despre a învăța să te vezi așa cum ești, fără critici. La început este foarte posibil să te simți inconfortabil, ca și cum nu ai recunoaște femeia din oglindă, pentru că suntem obișnuiți să ne vedem ca pe un ideal inexistent și nu așa cum suntem.

În mod ideal, ar trebui să repetați acest exercițiu câteva zile la rând până când simțiți că dispare sentimentul de disconfort și începeți să vă vedeți așa cum sunteți cu adevărat., numai!

2. Mulțumește corpului tău pentru tot ceea ce face pentru tine

Când ați învățat să vă uitați în oglindă fără judecată sau critică, puteți continua cu acest exercițiu. Din nou, va trebui să stați în fața oglinzii, să respirați profund și scoate din mintea ta idealul tău de frumusețe și prejudecățile despre tine.

Este timpul să reflectezi la tot ceea ce face corpul tău pentru tine. De multe ori o luăm de la sine înțeles, dar nu ar trebui să fie. Îți urăști picioarele? Gândiți-vă că tot ce v-au dat: mergeți acolo unde doriți, faceți o plimbare plăcută, fugiți, înotați în mare. În loc să le priviți în jos, încercați să le mulțumiți pentru tot ceea ce fac pentru voi. Recunoștința față de corpul tău este un pas cheie în învățarea să-l iubești.

Prin urmare, concentrează-te pe toate acele părți ale corpului tău care nu-ți plac și găsește un motiv pentru a le mulțumi. La început vă poate costa puțin, dar cu siguranță veți găsi o mulțime de motive. Chiar și ridurile sunt rezultatul unei vieți pline de emoții pentru care vă puteți simți recunoscător!

3. Apreciază tot ce îți place despre fizicul tău

Acum este momentul să vă concentrați asupra a ceea ce vă place, ceva cheie pentru a învăța să vă iubiți corpul. Poate fi mai ușor pentru tine să spui tot ce nu îți place sau ce ai vrea să schimbi, dar tocmai asta este. Trebuie să respiri, observă-ți corpul ca întreg și identifică părțile acestuia pe care le apreciezi pozitiv.

Luați-l ca antrenament pentru învață să-ți vezi punctele forte în oglindă și încetează să te concentrezi asupra defectelor. Dacă repetați acest exercițiu în fiecare zi, în curând îl veți putea face fără nicio rezistență.

4. Amintiți-vă o situație în care ați simțit că corpul vostru a fost iubit

Cu toții am primit laude de la cineva pe care îl prețuim, îl iubim sau îl apreciem. Adică, de la o persoană a cărei judecată contează pentru noi, nu? Ei bine, stai în fața oglinzii, închide ochii și încearcă să-ți amintești unul dintre acele momente.

Încercați să vă amintiți fiecare mic detaliu: unde ați fost, ce culoare purtați și senzațiile fizice pe care le-ați experimentat când ați primit acel compliment. Încercați să retrăiți situația identificându-vă pe deplin. Când o faci, încearcă să dai o culoare acelor emoții sau sentimente de bucurie și umple-ți mintea cu acea culoare.

Deschide ochii, privește-te în oglindă și simte acea aură de culoare și energie pozitivă care te înconjoară. Cel mai probabil te va face să zâmbești și dacă repetați constant exercițiul, inconștientul dvs. va memora acel sentiment pozitiv și veți începe să o asociați cu propria imagine.

5. Invata sa iti iubesti corpul cu tehnica afirmatiilor

Ai ajuns la al cincilea și ultimul exercițiu! Acesta va deveni aliatul tău pentru a începe ziua cu stima de sine dacă o repeti în fiecare dimineață când te trezești. De îndată ce te ridici, mergi la oglindă și privește-te direct în ochi. Uitați de orice judecată care vă trece prin minte și repetați următoarea afirmație: "Mă iubesc pe mine așa cum sunt".

Repetați această afirmație mereu până când o interiorizați complet. Poate părea ridicol de primele câteva ori, dar dacă continuați să o faceți, în cele din urmă îl veți interioriza. Desigur, puteți varia afirmațiile pentru a se potrivi nevoilor dvs. și vă puteți simți mai confortabil cu exercițiul. O idee este să începi cu tot ceea ce nu ai crezut niciodată că ți-ai putea spune sau că ți-e greu să te gândești la tine. Și nu este necesar ca acestea să se concentreze doar asupra corpului, ele pot fi, de asemenea, despre acțiunile tale sau despre personalitatea ta. Adică afirmații care arată dragostea, respectul sau recunoștința pe care o ai pentru tine. Totul este valabil!