Metabolismul este ansamblul modificărilor chimice și biologice care sunt generate tot timpul în celulele vii ale unui organism. În acest sens, aceste procese interne permit unor persoane să aibă o ușurință mai mare sau mai mică atunci când vine vorba de slăbit. Prin urmare, este important să se adapteze rutina de antrenament pe baza caracteristicilor fiecărui corp.

excelente

Potrivit lui Marcos Vázquez, o dietă sănătoasă și o bună rutină de exerciții fizice sunt cei doi piloni pentru a slăbi rapid. Prin urmare, nu ratați următoarele sfaturi de experți, astfel încât să vă atingeți obiectivul cât mai curând posibil, să pierdeți multă grăsime și să vă arătați corpul dorit.

1. Toc ridicat.

Așezați un covor sau o suprafață moale pentru a vă face să vă simțiți mai confortabil, întindeți-vă pe spate pe el și ridicați picioarele cu 90 de grade, ținând întotdeauna picioarele unite și complet extinse. Repetați procedura de 15-20 de ori, de aproximativ patru ori. Acest exercițiu vă va face să aveți abs de oțel și să ardeți grăsimile rapid.

2. Șopârlele.

Acesta este unul dintre cele mai complete exerciții care există deoarece, deși lucrați tricepsul și pieptul într-un mod concentrat, există și o mare participare a abdomenelor și a picioarelor pentru a menține echilibrul. Dacă nu puteți face o ridicare completă la început, încercați să o faceți cu genunchii pe podea. Faceți seturi între 10 și 8 repetări de aproximativ patru ori.

3. Sprinting.

Configurați conuri care sunt distanțate între 50 și 70 de metri și sprintează dintr-o parte în alta. Odihnește-te aproximativ 3 minute între fiecare alergare și fă-o de aproximativ 5 ori. Când alergi la viteză maximă, ai nevoie de corpul tău să ardă cantități mari de grăsime.

4. Salt broasca.

Acest exercițiu este grozav, deoarece combină un pic de rezistență și forță musculară; astfel încât să vă puteți tonifica picioarele și fesierii, precum și să câștigați mai multă forță în ziua dumneavoastră. Nu uitați să săriți întotdeauna cât puteți.

5. Salt coarda.

După ce terminați exercițiile de mai sus, terminați cu o sesiune de frânghie de 15-20 de minute pentru a arde o mulțime de calorii. Și marchează-ți picioarele așa cum ar trebui.

În cele din urmă, metabolismul fiecărei persoane este foarte diferit. Există cei care sunt mai norocoși decât alții, dar indiferent de această condiție individuală, cu toții putem avea corpul dorit cu dăruire și efort.

Acest articol are doar scop informativ. Înainte de a utiliza informațiile furnizate mai sus, consultați un specialist certificat. Utilizarea informațiilor descrise mai sus poate fi dăunătoare sănătății. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu își asumă nici o responsabilitate pentru daune sau alte consecințe care decurg din utilizarea informațiilor furnizate mai sus.