Sportul în apă nu înseamnă doar înot. În ultimii ani, noi discipline au apărut pentru a practica scufundate în acest element minunat: există pentru toate gusturile, de la woga (yoga de apă) la biribol (un fel de volei), inclusiv hidro-kickboxing. Apa este într-adevăr un mediu deosebit de potrivit pentru sport, deoarece reduce presiunea asupra articulației și în același timp face mișcările mai epuizante, favorizând consumul de calorii și pierderea în greutate. Aceste activități sunt, prin urmare, potrivite pentru cei care doresc să se mențină în formă în timp ce se distrează, dar și pentru persoanele care doresc să slăbească și pentru femeile însărcinate

nautice

Dacă yoga este deja o disciplină completă și benefică pentru corp și minte, woga (water-yoga) este cu atât mai mult. La nivel psihologic, servește pentru a intra în contact cu elementul esențial în sine. Într-adevăr, scufundarea în apă reproduce inconștient sentimentele de bunăstare care au fost trăite în ultimele nouă luni în lichidul amniotic din poala mamei. În plus, datorită rezistenței exercitate de apă, cu woga este de asemenea posibil să se mențină, pentru o perioadă mai lungă de timp, pozițiile complicate de yoga (asana); în acest fel, canalele de energie ale corpului sunt purificate mai eficient și ajută la trezirea punctelor specifice din corp, crescând nivelul de bunăstare psihofizică. O recomandare: pentru a obține un efect benefic și intens mai mare, nu vă scufundați în bazinele naturale de izvor fierbinte.

Biribol

Este posibil să joci volei și în apă. Știu acest lucru bine, mai ales în Brazilia, unde biribolul, noua disciplină a voleiului pe apă, este foarte la modă. Jucătorii (4 contra 4), scufundați până la brâu în mare sau în piscină, schimbă mingi și execută lovituri asupra adversarilor într-un ritm bun. Se joacă 3 seturi de 12 puncte și terenul oficial măsoară 4 metri pe 8, pe 1,30 metri adâncime, cu o plasă de volei la nivelul apei, dar în meciurile amicale este posibil să se inventeze echipe și măsurători în funcție de numărul de participanți și în funcție de la spațiul disponibil. Acest sport tonifică și întărește mușchii extremităților superioare și inferioare, fără a cântări prea mult pe articulații.

Hidro-kickboxing

Un sport cardio care ajută și la eliminarea stresului de zi cu zi. Hidro-kickboxing-ul constă în lecții intense în care un adversar imaginar este luptat direct scufundat în apă, cu pumni și lovituri, provocând rezistența lichidului. Practica devine și mai obositoare atunci când sunt folosite și mănuși și scânduri. În ciuda faptului că lecțiile sunt urmate în mod normal în piscină, nimic nu interzice antrenamentul și pe plajă, bucurându-se de frumusețea panoramei și de plăcerea în aer liber.

Hidroenergie

Cu alte cuvinte, o sală de gimnastică acvatică formată din exerciții dificile, cum ar fi sărituri, ghemuituri și mișcări coordonate, cu foarte puține pauze pentru a vă respira. De aceea este considerată o activitate benefică atât pentru sistemul cardiovascular, cât și pentru tonifierea întregului corp, care este întărit datorită presiunii apei, ceea ce face exercițiile mai epuizante. Rezultatul? Stomac plat, picioare și brațe ferme.

Alergare adâncă

Alergarea în apă este noua frontieră a alergării, consumând o mulțime de calorii fără a pune o presiune puternică asupra articulațiilor. Această disciplină este potrivită, pe lângă antrenamentele cardio, și pentru a tonifica abdomenul și mușchii picioarelor și brațelor. Pentru a fi eficient, alergarea profundă trebuie practicat într-un punct neatins, folosind veste de salvare speciale pentru a rămâne pe linia de plutire.