5 rețete sănătoase de smoothie care te vor ajuta să începi ziua îți vor oferi energie bună.

pentru

Fie că sunteți în căutarea unui smoothie simplu de afine, fie dacă preferați un smoothie verde plin de valori super bune, în această rețetă veți găsi smoothie-ul dvs. preferat la micul dejun.

Aceste rețete de smoothie sunt ușor de făcut, rapide și le puteți face chiar și cu o zi în avans.

  • 5 rețete SMOOTHIES pentru a pierde greutate
    • Smoothie de afine
    • Smoothie Pina Colada:
    • Smoothie de mango:
    • Smoothie cu unt de arahide:
    • Smooth Kale:
  • Cum se pregătesc aceste shake-uri
  • Mai multe rețete care te vor fascina

5 rețete SMOOTHIES pentru a pierde greutate

Fie că sunteți în căutarea unui smoothie simplu de afine, fie dacă preferați un smoothie verde plin de valori super bune, în această rețetă veți găsi smoothie-ul dvs. preferat la micul dejun.

Aceste rețete de smoothie sunt ușor de făcut, rapide și le puteți face chiar și cu o zi în avans.

Fiecare rețetă face 1 borcan de 500 ml.

Smoothie de afine

3oz) Afine
1 cană (240 ml) lapte de migdale
1/2 cană (125g) iaurt grecesc
1-2 lingurițe sirop de arțar
1 Banana, congelată
1/2 linguriță extract de vanilie
4-5 frunze de mentă

Smoothie Pina Colada:

3oz) Ananas congelat
1 lingură de nucă de cocos uscată
1 cană (240 ml) lapte de cocos
1/2 cană (125g) iaurt grecesc
1 banana, congelata
1/2 linguriță extract de vanilie

Smoothie de mango:

1 banana, congelata
150g (5.

3oz) mango congelat
1/2 cană (120ml) lapte de migdale
1/2 cană (120ml) suc de portocale
1/2 cană (125g) iaurt grecesc
1/2 linguriță extract de vanilie
1-2 lingurițe sirop de arțar

Smoothie cu unt de arahide:

2 linguri de unt natural de arahide
1 cană (240 ml) lapte de migdale
1/2 cană (125g) iaurt grecesc
1-2 lingurițe sirop de arțar
1 Banana, congelată

Smoothie Kale:

3oz) Kale/spanac
1 lingură semințe de Chia
1 cană (240 ml) lapte de migdale
1/2 cană (125g) iaurt grecesc
1 lingură sirop de arțar/miere

Cum se pregătesc aceste shake-uri

1. Într-un blender sau robot de bucătărie, combinați toate ingredientele și amestecați până la omogenizare.

2. Transferați amestecul într-un pahar sau borcan.

- Dulceață: puteți controla dulceața shake-ului dvs. adăugând mai mult sau mai puțin îndulcitor.

- Lichid: în fiecare rețetă puteți alege lichidul.

Puteți folosi lapte fără lapte (lapte de migdale, lapte de cocos, lapte de caju etc.), lapte de vacă, suc de fructe sau chiar apă.

- Fructe proaspete sau congelate: pentru un smoothie perfect, fructele congelate sunt cele mai bune, obțineți un smoothie mai gros cu o consistență bună.

Dacă nu aveți fructe congelate, le puteți congela singur.

Mai multe rețete care te vor fascina

Dacă ți-au plăcut aceste smoothie-uri pentru că ești un fan al alimentației sănătoase, trebuie să încerci aceste alte rețete: