Ce femeie nu visează să aibă un fund voluptuos, ferm și rotund? Toate! Îndrăznesc să spun, dar nu mulți sunt dispuși să lupte și să lucreze pentru a-l obține. Deși nu este ceva care se realizează de la o zi la alta, vă pot asigura că în prima lună veți observa o schimbare uriașă.
Deci, dacă doriți un fund voluptuos precum cel al lui Kylie Jenner, acestea sunt rutinele care vă vor ajuta să îl realizați.
Începeți cu 3 seturi de câte 10 repetări și, pe măsură ce vă adaptați, creșteți la 3 seturi de 15. De asemenea, creșteți greutatea pe care o adăugați.
Amintiți-vă că, înainte de a face orice exercițiu, este recomandat să faceți cel puțin 30 de minute de cardio pentru a arde grăsimea și pentru a vă încălzi mușchii și, astfel, pentru a evita leziunile.
O puteți face cu o minge fie pe canapea, fie folosind orice suprafață. Adaptați exercițiile la ceea ce aveți la îndemână.
Arată ușor, dar vă veți simți mușchii arși din atâta muncă.
Aceste 5 rutine împreună vă vor oferi un fund pe care chiar și Kylie îl va invidia.
- Acesta este modul în care Kylie Jenner și-a recuperat silueta după nașterea lui Stormi Telemundo
- Mâncarea alertează înșelătoria cărnii de cal camuflată ca și cum ar fi carne de vită
- Blog - Dovleacul ca deparazitar pentru câini
- Arias Cañete va percepe mai mult de euro pe lună în calitate de comisar european - Libre Mercado
- Cinci alimente pe tot parcursul vieții la fel de sănătoase precum quinoa (și mult mai ieftine)