Puneți aceste sfaturi în practică pentru a învăța să vă acceptați corpul și să realizați schimbări mai durabile.
Începerea unei schimbări a alimentației sănătoase nu este ușoară, mai ales dacă unul dintre scopurile tale principale este să slăbești. Este necesar să cereți ajutor și să vă puneți în mâinile unui nutriționist care vă va ajuta să găsiți regimul cel mai potrivit pentru dvs. și stilul dvs. de viață și să îl luați ușor, astfel încât procesul să devină mai suportabil.
Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când căutați să slăbiți este obsesia numărării caloriilor din alimentele pe care le consumați. Acest lucru face ca alimentele sănătoase care sunt considerate calorice să fie aruncate uneori.
Renunțarea la aceste tipuri de obiceiuri ne va duce, probabil, la mai mult de o singură zi, dar este o bună oportunitate de a începe. După cum explică lui Clarín directorul AnyBody Argentina, Sharon Haywood, este un proces care duce la o mai mare acceptare de sine și începe cu ceva mic.
Ea propune câteva acțiuni pentru a începe implementarea unei realități fără diete în viața noastră de zi cu zi:
- Dacă vă cântăriți regulat, reduceți frecvența cu care o faceți cu scopul de a scăpa complet de cântarul tău.
- Angajează-te să nu-ți mai interoghezi prietenii, partenerul și mai ales pe tine despre greutatea ta pentru o săptămână întreagă. Apoi, la sfârșitul acelei săptămâni, revalidați-vă pariul încă o săptămână și apoi alta, până când ați deprogramat acea întrebare „Sunt grasă?” din conștiința ta.
- Ascultă-ți corpul. Dacă cere un brownie, nu-i da morcov. Vei ajunge să mănânci o pungă de legume înainte de a ceda adevăratei tale dorințe. Dacă vă privați, probabil că nu veți mânca doar un brownie, ci o farfurie plină. Corpul tău știe de ce ai nevoie. Invata sa iti respecti intelepciunea innascuta.
- Scoateți un aliment dietetic din lista de cumpărături. Orice produs etichetat fără grăsimi și „ușor” intră în această categorie. Alegeți un nou produs cu conținut scăzut de calorii pentru a vă elimina alegerile alimentare până când frigiderul dvs. este plin de exact ceea ce își dorește corpul, nu produsele pe care credeți că vă vor permite să deveniți mai subțiri.
- Faceți cel puțin un lucru pe care îl amânați până când ați slăbit. Cumpărați haine noi, înscrieți-vă la cursuri de gimnastică sau invitați acea persoană care vă place.
- Formați-vă pentru a număra caloriile cu iPhone-ul
- Se pare că metoda actuală de numărare a caloriilor în alimente este inexactă
- Sațietate fără calorii câteva sfaturi pentru a te simți plin, dar fără vinovăție
- Un scaner pentru a număra caloriile, carbohidrații și pentru a ști dacă un aliment este OMG
- Sextastik și alte aplicații pentru a număra caloriile pe care le arzi în timpul sexului RUNNING AND FITNESS