Sursa imaginii, iStock
Mulți copii resping unele alimente sănătoase, dar obiceiurile lor alimentare pot fi schimbate.
Puține lucruri sunt mai disperate pentru părinți decât să aibă copii care refuză să mănânce.
Mulți copii mănâncă pretențioși și este dificil să le încerce ceva nou.
Dar chiar dacă disperăm că micuțul tău respinge sau scuipă ceea ce ai pregătit cu atâta dragoste și grijă, reține că nu este vina lor!
În ultimii ani s-a descoperit că motiv de ce copiii mănâncă pretențioși este genetic, mai ales dacă încearcă lucruri noi.
Are legătură cu trecutul nostru preistoric, când oamenii au început să încorporeze plante noi în dieta lor.
Multe dintre acele plante ar putea conține toxine, că în cazul copiilor ar putea fi fatal.
Sursa imaginii, iStock
Știm cu toții că trebuie să mâncăm multe fructe și legume pentru a fi sănătoși. Dar cum îi facem pe cei mici să le mănânce? Vă oferim câteva sfaturi.
Acesta este motivul pentru care creierul nostru s-a adaptat neîncredere și respingere mâncarea necunoscută.
Cu toate acestea, știința a stabilit, de asemenea, că nu ar trebui să pierdem speranța de la obiceiurile alimentare ale copiilor poate fi modificat.
Psihologul Clare Llewellyn de la University College London (UCL) a enumerat la BBC aceste cinci strategii pe care le putem adopta, astfel încât copiii să mănânce totul.
1 - Încercați de 20 de ori
Dacă micuțul tău refuză un anumit aliment sau refuză chiar să încerce ceva, încearcă să oferi un cantitate foarte mică din acel aliment pentru 20 de zile la rând.
Există cercetări care arată că dacă faceți acest lucru „factorul fricii” este redus și crește familiaritatea mâncării, făcând mult mai probabil ca fiul sau fiica dvs. să o guste.
Este faimoasa perseverare și vei triumfa!
Sursa imaginii, iStock
Dacă mănânci jumătate de broccoli și îi dai cealaltă jumătate fiului sau fiicei tale, vei avea șanse mai mari ca el să mănânce.
Două -Jumătate și jumătate
Mulți părinți știu deja că copiii imită comportamentul lor și că și ei trebuie să mănânce sănătos dacă vor ca și copiii lor să facă același lucru.
„Cel mai bun mod de a determina copiii să mănânce ceva în special este mănâncă-l lângă tine și în fața lui sau a ei ", sfătuiește dr. Llewellyn.
„De exemplu, puteți lua o bucată de mâncare, o puteți tăia în jumătate, puteți mânca jumătate și puteți menționa cât de delicioasă vi se pare.
Apoi oferi cealaltă jumătate copilului tău. „În felul acesta învață că este sigur să îl mănânci”, explică el.
3 - Nu impinge!
Când ați petrecut douăzeci de minute încercând să convingeți un minor încăpățânat să încerce ceva din ceva, este de înțeles că ați căzut pentru amenințări.
„Dacă nu-ți mănânci broccoli nu vei merge să te joci” este unul tipic. Sau „dacă nu-ți vei termina morcovii, mama va fi foarte supărată”.
Dar experții asigură că tot felul de presiuni este inutil.
Sursa imaginii, iStock
Amenințările nu servesc pentru a-i face pe copii să mănânce mai bine, ci dimpotrivă.
„Cercetările arată că toate aceste strategii duc de fapt la faptul că copiii încă mai au aversiune mai mare pentru mâncarea respectivă pe care vrei să o încerce ”, spune psihologul.
Așa că acum știi: răbdare!
4 - Stimulent
Specialiștii vă sfătuiesc să lăsați deoparte bățul și să adoptați strategia morcovului.
Se știe că copiii mici iubesc asta laudă-i. Studiile arată, de asemenea, că sunt dispuși să facă multe lucruri în schimbul lor o recompensa.
Profitând de acest lucru, Llewellyn recomandă să îi motivați foarte mult, comunicându-le că este o mare provocare să încercați ceva nou și să sărbătoriți mult atunci când o fac.
Pot fi oferite și recompense mai tangibile, precum autocolante, decalcomanii sau știfturi.
Sursa imaginii, iStock
Poți pune stele pe micuțul tău pe o „diagramă de stele” de fiecare dată când mănâncă bine.
O altă resursă populară este o „diagramă stea„: un grafic pe care îl poți agăța pe perete sau frigider și să-i pui stele de fiecare dată când fiul sau fiica ta mănâncă bine.
Bucătarul britanic Annabel Karmel, care este specializată în mesele copiilor, a declarat pentru BBC că un alt mod de a încuraja obiceiurile alimentare bune este să acordați o atenție deosebită cum este prezentat alimente.
„De multe ori copiii spun:„ Nu voi mânca asta pentru că pare dezgustător. ”Este teamă de ceva nou și nu îndrăznesc să mănânce o mușcătură”, a spus el.
Soluția? Punând mâncarea nouă în ceva ce știu deja, de exemplu, o prăjitură, reducându-le teama de a o încerca. Sau oferiți-i un mod distractiv, făcând experiența mai jucăușă.
5 - Nu recompensați niciodată cu mâncare
Dar, în timp ce recompensele funcționează, Llewellyn avertizează că desertul nu ar trebui niciodată folosit ca stimulent.
Cine nu i-a spus vreodată unui copil: „Dacă îți mănânci legumele poți avea înghețată la desert”? ".
- Cele mai bune 5 fructe și alte alimente pentru a crește părul
- 8 alimente sănătoase și energetice pentru copii
- Hrană pentru sugari Sfaturi pentru copii să mănânce totul
- 10 alimente esențiale pentru copii vara - Bekia Padres
- 10 alimente vegetale pentru piele radiantă Dieta și nutriția vegetariană și vegană