inteligente

Slăbit fără dietă?

E prea bine să crezi! Așa cred multe femei care rămân în dietă.

Dar slăbirea fără dietă este posibilă. Sigur, trebuie să implementați un plan inteligent pentru a-l atinge și să aveți răbdare.

Răbdarea de a aștepta rezultatul este ceea ce le lipsește multor femei care se luptă să slăbească.

În acest articol voi vorbi despre 5 strategii inteligente pe care ar trebui să le practici continuu pentru a slăbi fără dietă. Fără să suferiți procesul și să vă formați obiceiuri sănătoase care vă vor rămâne alături o viață întreagă.

Este greu să slăbești? Poate credeți că atunci când ați avut următoarele experiențe:

Mergi la dietă și slăbești repede. Ajungi în punctul în care arăți și te simți grozav. Spui OMG ce bucurie!

Crezi că ai reușit.

Dar apoi renunți la dietă și zi de zi vezi pe cântar sau în haine cum redobândești greutatea pe care ai pierdut-o. În plus, vin câteva kilograme în plus pe care nu le aveai când ai început dieta ... Spui OMG ce frustrare!

S-ar putea să vă întrebați ...

Nimic nu se descompune în tine. De fapt, corpul tău nu face altceva decât să te protejeze prin creșterea în greutate atunci când se simte amenințat de o dietă „de foame”. Aflați aici de ce dietele nu funcționează.

S-ar putea să vă fie greu să acceptați că nu ați eșuat. Dar ceea ce trebuie să înțelegeți este că dietele care v-au eșuat.

Există două moduri:

Primul, poți continua să faci ceea ce faci mereu și să obții rezultatele pe care le obții mereu.

Sau luați a doua cale și mai convenabilă. Puteți aplica câteva dintre strategiile mele inteligente pentru a slăbi fără dietă. Aceste strategii vă vor ajuta să arătați și să vă simțiți grozav și să vă îmbunătățiți viața pe termen lung.

Înainte de a vă arăta despre ce este vorba, trebuie să vă dau un avertisment:

Această cale nu este cea mai rapidă, ci cea mai eficientă modalitate de a slăbi fără dietă. Deci, dacă sperați să slăbiți 10 kilograme de grăsime într-o săptămână, acest lucru nu va funcționa pentru dvs.

Dacă sunteți în căutarea unor formule miraculoase, este timpul să părăsiți acest articol și să căutați în continuare răspunsul LaIslaDeLaFantasía.com

Strategiile pe care le voi împărtăși cu dvs. funcționează în toate cazurile. Rezultatele vor începe să le observe subtil și odată cu trecerea timpului, veți vedea rezultate surprinzătoare.

Aceste strategii au un efect cumulativ care necesită timp pentru a vedea. Dar când devine evident, ești fericit că ai luat o cale diferită decât ai făcut-o. Știi că ai luat cea mai bună decizie.

Să ne scufundăm!

1. Alege să fii mai activ în fiecare zi

Unul dintre cele mai importante motive pentru care femeile, după o anumită vârstă, se îngrașă cu ușurință este că devenim mai puțin activi.

Dăm vina pe problemele hormonale. Dar realitatea în majoritatea cazurilor este că a fi sedentar ne îngrașă. De asemenea, ne îmbolnăvește.

Exercițiul este cheia atunci când vine vorba de a pierde în greutate și de a-l menține.

Nu ești un fan al sălii de sport? Nici o problemă.

Există decizii simple pe care le poți lua și vor avea un efect profund asupra eforturilor tale de slăbire. De exemplu, ce zici de mersul pe câteva trepte suplimentare de scări în drumul spre birou?

Poate lucrezi la etajul 10, de ce nu te oprești pe al 7-lea și urci restul?

Acest lucru nu este cu siguranță nou pentru tine. Întrebarea este de ce nu?

Trebuie să luați decizii deliberate dacă scopul dvs. este să slăbiți. Nu se întâmplă din întâmplare. Aveți nevoie de un angajament pentru a crea obiceiuri sănătoase.

În mod similar, puteți încerca să vă plimbați prin casă. De-a lungul zilelor, îți vei da seama că îți place foarte mult să fii pe drum. Apoi, veți dori să creșteți intensitatea plimbărilor dvs. și poate începeți să faceți puțin jogging ...

Cine știe? Poate că devii alergător sau ei se vor referi la tine ca la femeia activă.

Ce să faci pe vreme rea? Ușor, faceți mișcare acasă. Există atât de multe rutine de exerciții pe internet încât cu siguranță veți găsi una pe care o iubiți. În plus, nu trebuie să cumperi echipamente scumpe. A face puțin exercițiu este mai bine decât a nu face nimic.

2. Eliminați sifonul (băuturile răcoritoare)

Da, ai citit corect, nu există o femeie sănătoasă și în formă care să bea băuturi răcoritoare.

Sifonul sub toate formele sale este rău, indiferent de ceea ce pretinde producătorul (bani înfometați).

Bineînțeles că dieta sau sodele zero calorii nu sunt opțiunea. Sigur, dieta poate fi lipsită de calorii, dar asta nu înseamnă că nu are consecințe negative.

De fapt, multe băuturi cu conținut scăzut de zahăr pot accelera dezvoltarea sindromului metabolic, care ulterior duce la diabet.

Apa ar trebui să devină băutura numărul unu din arsenalul de slăbire. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să fie lipsit de gust. Puteți avea ceai și apă infuzate cu fructe, asigurați-vă că nu adăugați zahăr.

3. Mănâncă preparate echilibrate

Soluția pentru a pierde în greutate fără dietă este învățarea combinării alimentelor. Pentru a obține acest rezultat, căutați aceste trei lucruri:

  1. Creați-vă mâncăruri care acoperă toți macronutrienții (proteine, carbohidrați și grăsimi).
  2. Asigurați-vă că porțiunile sunt potrivite pentru dvs. Umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu legume.
  3. Adăugați multă culoare mâncărurilor dvs. amestecând legume asortate.

4. Du-te la culcare mai devreme

Știu că poate fi dificil pentru mulți dintre noi. De fapt, este ceea ce mă costă cel mai mult.

O noapte bună de odihnă aduce sute de beneficii. Dar există una la care nu te gândești des. Un somn bun te face să mănânci mai puțin în timpul zilei. Cu cât rămâi mai sus treptat, cu atât ai mai multe șanse să consumi alimente bogate în calorii.

Poftele inutile de gustări îți pot strica digestia și nu te ajută să slăbești.

5. Practicați ritualul de pregătire a mesei cu metoda BATCH

Știți care este cel mai rapid mod de a vă sabota obiceiurile sănătoase?

Da, atunci când ți-e foame nu dai prea multă importanță calității alimentelor sau dacă este sănătoasă. Singurul lucru pe care îl doriți este să vă umpleți.

În spectacolul meu Goddesses in the Mirror Lifestyle (Îl deschid de 1 sau 2 ori pe an), îi învăț pe elevii mei un ritual pe care îl facem duminica pentru a preveni foamea de a lua decizii proaste.

Este despre Pregătirea mesei rituale unde gătești cu el Metoda BATCH. Aceasta înseamnă să gătești o mulțime de feluri de mâncare care îți plac și care sunt hrănitoare.

Când faceți ritualul de pregătire a mesei într-o zi pe săptămână pentru a găti în lot, aveți mâncare pentru restul săptămânii.

Deoarece veți pregăti o cantitate bună de mese, puteți să le congelați și să le păstrați în recipiente adecvate pentru a fi utilizate în vasele pe care doriți să le consumați restul săptămânii.

În acest fel, atunci când ai nevoie de mâncare, trebuie doar să mergi la frigider pentru mâncare sănătoasă.

Planul dvs. de slăbit fără dietă va rămâne intact. Puteți chiar duce mâncare la birou și puteți începe să vedeți rezultatele pierderii în greutate fără dietă.

  1. Decideți să lăsați în urmă mentalitatea că pentru a slăbi trebuie să urmați o dietă
  2. Alegeți una dintre cele 5 strategii pe care le-am menționat mai sus și exersați-o obsesiv până când veți deveni competenți.
  3. Iubiți-vă corpul așa cum este acum, nu contează dacă sunteți supraponderal. Dacă te iubești și te accepți, te vei îngriji mai bine de tine.
  4. Mănâncă mai multe alimente reale și din ce în ce mai puține alimente rapide și procesate. Corpul tău îl va aprecia.
  5. Continuați să vă educați asupra problemelor de sănătate și nutriție, astfel încât să puteți lua decizii mai bune de fiecare dată.

In cele din urma

Lasă-mi un comentariu mai jos pentru a-mi spune care dintre cele 5 strategii de slăbit fără dietă este cea pe care urmează să o aplici mai întâi.

Și spune-mi dacă mai este ceva cu care ai nevoie de ajutor. Și dacă acest articol te-a ajutat, împărtășește-l prietenilor tăi.