iaurt

În această postare veți învăța cum se face un smoothie delicios de zmeură că, pe lângă faptul că este hrănitor, este foarte rapid și simplu.

Aroma sa este spectaculoasă, cu o explozie de arome dulci și acide în gură care nu va lăsa pe nimeni indiferent.

Mai mult, V-am adus cele 5 moduri de a-l face cel mai popular și preferat de noi. Îndrăznești? Ei bine, hai să mergem la bucătărie!

Indexul rețetei

Rețeta 1: Smoothie cu zmeură și iaurt, foarte cremoasă

În această postare, veți învăța cum să faceți un delicios smoothie de zmeură care, pe lângă faptul că este hrănitor, este foarte rapid și ușor.

Aroma sa este spectaculoasă, cu o explozie de arome dulci și acide în gură care nu va lăsa pe nimeni indiferent.

Îl puteți pregăti pentru a vă trata în orice moment al zilei sau ca un desert ușor pentru o masă. Îndrăznești? Ei bine, hai să mergem la bucătărie!

Ingrediente

  • 200 de grame de zmeură.
  • 300 de mililitri de lapte semidegresat.
  • 125 de grame de iaurt grecesc.
  • Opțional. O bob de vanilie.
  • 2 linguri de zahăr brun. Le puteți schimba pentru zaharină sau alt îndulcitor, astfel încât această rețetă să fie mai sănătoasă și potrivită pentru diabetici.

Cum se face Smoothie cu zmeură

  1. Începem prin a turna laptele într-o cratiță. Îl punem pe foc și încălzim până se temperează.
  2. Adăugați păstăia de vanilie, pe care am zgâriat-o anterior pentru a îndepărta semințele.
  3. Gatim inca un minut si oprim focul. Lăsați ingredientele să se infuzeze în cratița acoperită timp de aproximativ 20 de minute.
  4. Între timp, vom spăla bine zmeura pentru a îndepărta murdăria sau pământul rămas. Le așezăm într-un recipient, adăugăm zahărul brun și le lăsăm la marinat.
  5. Când a trecut suficient timp, se toarnă iaurtul în blender sau paharul mixer, se adaugă fructele marinate, laptele cu vanilia și se omogenizează până se obține o cremă omogenă.
  6. Smoothie-ul nostru de zmeură este gata, trebuie doar să îl puneți în frigider, astfel încât să fie foarte rece. Când îl prezentăm, îl servim în pahare înalte decorate cu câteva zmeură deasupra. De asemenea, puteți utiliza bucăți de prăjituri, nuci sau orice preferați. poftă bună!

Rețeta 2: Se agită zmeura pentru a slăbi mai multă lumină, cu gheață și fără zahăr

Am spus-o de multe ori, dar considerăm întotdeauna necesar să ne amintim că cea mai bună versiune a smoothie-ului este cea care include doar fructe și/sau legume și apă. Este cel mai sănătos și mai natural lucru, deoarece adăugarea altor lucruri precum îndulcitori sau lactate îndepărtează stilul sănătos de shake.

Ingrediente

  • Două cești de zmeură
  • Două căni de apă
  • Două cuburi de gheață (opțional)

Nu vă vor dura două minute pentru a pregăti această băutură delicioasă:

  1. Pasul 1: Se toarnă totul în mixer.
  2. Pasul 2: Apăsați butonul de alimentare și butonul de alimentare maximă.
  3. Pasul 3: Bucurați-vă de cum se amestecă ingredientele.
  4. Pasul 4: Se servește într-un pahar și se bea din toată inima.

Rețeta 3: Smoothie cu lapte de zmeură (fără iaurt), smoothie clasic ușor

Dragi producători de iaurt și lactate, iată rețeta voastră. Zmeură și iaurt pentru tine. Bucurați-vă și spuneți-ne ce credeți.

Ingrediente

  • 350 de grame de zmeură
  • 200 ml din laptele care îți place cel mai mult (degresat, întreg, de origine vegetală ...)

În acest moment, nu vă mai puteți întreba de ce veți avea nevoie pentru a pregăti această super băutură. Blenderul trebuie să aibă un colț special în bucătăria dvs. Ce ați face fără el?

Adevărul este că poți folosi și un mixer manual, dar cele din sticlă oferă o notă modernă bucătăriei tale și o poți folosi pentru multe alte lucruri. Aveți întotdeauna unul cu multă putere și lame bune și aruncați aceste ingrediente înăuntru. Lăsați-i să se amestece aproximativ trei sau patru minute și serviți-l într-un pahar pentru a vă bucura liniștit.

Rețeta 4: Smoothie cu zmeură și afine, amestec bogat de fructe de pădure

Amestecarea fructelor de pădure este ca o sărbătoare de culoare Pantone. Există o astfel de diversitate încât mișcarea mixerului dvs. care amestecă toate culorile este fascinantă. Și dacă oferă nutrienți suplimentari, antioxidanți, este minunat.

Ingrediente

  • Două cești de zmeură
  • Două cești de afine
  • Trei pahare cu apă
  • O frunză de mentă

Aruncă toate ingredientele în blender și bucură-te de sărbătoarea culorii Pantone. Când îl aveți gata, luați un pahar de piureuri misto și servește smoothie-ul. Adăugați mentă și câteva afine deasupra pentru a garni și ... Bucurați-vă!

Rețeta 5: Smoothie cu zmeură și banane, hrănitor și delicios

Un smoothie de banane și zmeură sau cum să ai un smoothie clasic cu o aromă autentică și cremoasă.

Ingrediente

  • O banană înghețată
  • Două cești de zmeură
  • Un pahar cu apă sau lapte degresat sau vegetal

Scoate banana cu aproximativ zece minute înainte de a începe să îți faci smoothie-ul. După ce a trecut acest timp, adăugați-l împreună cu zmeura curățată și apa sau laptele în blender. Scuturați totul și scoateți paiul reutilizabil din sertar. Aruncă paiul într-un pahar, servește acest suc delicios și împărtășește cu prietenii și familia ta această rețetă delicioasă pentru a fi câștigător.

Alte amestecuri de smoothie de zmeură

În cazul în care vă lipsește inspirația sau doriți mai multe idei pentru amestecuri de ingrediente, vă oferim câteva combinații.

  • Smoothie cu zmeură și kiwi
  • Smoothie cu zmeură și mere
  • Smoothie cu zmeură și fulgi de ovăz
  • Smoothie cu căpșuni, zmeură și mure
  • Smoothie cu zmeură și căpșuni

Sfaturi pentru rețete

  • Cel mai bine este să folosiți întotdeauna fructe de sezon, dar zmeura nu este disponibilă tot timpul anului, deci este în regulă dacă sunt congelate. Aroma nu va fi exact aceeași, dar putem prepara acest shake oricând dorim.
  • Smoothii sunt perfecti pentru a profita de tot acel fruct care, deși este în stare bună, este prea copt și aspectul său nu este în întregime atractiv.
  • Zmeura se combină perfect cu alte fructe roșii precum afine sau căpșuni, așa că nu vă fie teamă să introduceți aceste ingrediente în rețetă.
  • Desigur, pentru ca textura să rămână aceeași, păstrați proporția de lapte și fructe pe care am indicat-o.

Aceasta este selecția noastră de shake-uri. Ce așteptați pentru a pregăti oricare dintre aceste rețete delicioase? O modalitate ușoară de a te bucura de fructe Este pur și simplu grozav!

Buna! Sunt Alberto, autorul acestui blog specializat în băuturi sănătoase, precum smoothie-uri, smoothie-uri sau sucuri. Și vei spune, foarte bine, dar cine ești și de ce ar trebui să am încredere în tine?

Ei bine, vă spun, am început acest blog pentru că a fost un mod de a combina 4 pasiuni pe care le-am avut cu ani de experiență: Gătit, Dezvăluirea sănătății, Nutriție și Blogging.

Puteți afla mai multe despre mine despre noi.