Această analiză, efectuată la nivel național pe un eșantion de 2.000 de lucrători, arată că persoanele care pretind că au un loc de muncă sedentar sunt cele care desfășoară mai puțină activitate fizică.

lucrători

51,7% dintre lucrători își clasifică munca drept „sedentară” și 76,4% își definesc obiceiurile alimentare între „oarecum și deloc sănătos”, Potrivit unui sondaj realizat de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (Seedo).

Această analiză, efectuată la nivel național pe un eșantion de 2.000 de lucrători, arată că oamenii care spun că au un loc de muncă sedentar sunt cei care fac cea mai mică activitate fizică (63% fac sport mai puțin de două ori pe săptămână) și cei care își consideră cel mai mult obiceiurile alimentare ca fiind „oarecum sau deloc sănătoși” (76,4%), în timp ce doar 23,6% îi consideră „foarte sănătoși”.

Dimpotrivă, 82,4% dintre cei care își definesc munca ca activă, în plus, afirmă că obiceiurile lor sunt între „oarecum și foarte sănătoase”. „Aceste informații arată că acei oameni care sunt mai pasivi și cu un stil de viață mai sedentar sunt cei care, în plus, tind să aibă obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase și invers, deci este esențial să sensibilizăm societatea cu privire la importanța menținerii unor bune obiceiuri nutriționale la locul de muncă, unde petrecem o mare parte a zilei noastre ”, a explicat specialistul în endocrinologie și nutriție al Spitalului Universitar Infanta Leonor și al Fundației Jiménez Díaz; membru al Seedo, Manuel Gargallo.

Știri conexe

În plus, și-a amintit expertul ratele „izbitoare” de obezitate pe care le avem în Spania, reamintind că s-a dovedit a fi un "factor de risc clar" pentru anumite patologii, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, printre multe altele, inclusiv Covid-19. De fapt, în timpul închiderii, potrivit datelor de la Seedo însuși, un 44% din populația s-a îngrășat între una și trei kilograme.

„Creșterea telelucrării, utilizarea măștilor și distanțarea socială fac deja parte din viața noastră de zi cu zi și chei pentru a ne îngriji de sănătatea tuturor. Dar, în plus, obiceiurile și recomandările pentru a ne îngriji de sănătatea noastră nutrițională și pentru a evita supraponderalitatea rămân neschimbate și trebuie să le luăm în considerare în această revenire atipică la muncă ”, a subliniat el.

Pe de altă parte, expertul a subliniat că o mare parte din consumul zilnic de alimente și băuturi se efectuează în mediul de lucru, deci obiceiurile care există vor fi „decisive” pentru a avea o greutate adecvată și sănătate bună la nivel nutrițional și general ",.

În ceea ce privește alimentele care se consumă cel mai mult în timpul programului de lucru, cafea, infuzie sau ceai ies în evidență, urmate de fructe, alimente pe care le luăm de acasă sau sandvișuri, lactate sau nuci și mâncare de restaurant sau gustări sărate. În ceea ce privește tipul de băuturi care se iau de obicei în timpul zilei de lucru, se remarcă apa, urmată de cafea și băuturi răcoritoare.

Îndrumări pentru întoarcerea la birou

Prin urmare, un grup de experți din Seedo, condus de dr. Gargallo, a elaborat ghidul „Recomandări pentru prevenirea obezității la locul de muncă”, un document care conține fapte și sfaturi pe care le putem pune în practică cu toții la întoarcerea la muncă.

„Pentru a face această compilație de recomandări și sfaturi am ținut cont de importanța setului de obiceiuri sănătoase, de la activitate fizică, la dietă și, bineînțeles, și restul și bunăstarea mentală a lucrătorilor„A comentat Gargallo.

Astfel, el a sfătuit să meargă la serviciu sau să coboare mai devreme; folosiți scările în locul liftului; mâncați cereale integrale, fructe, legume și leguminoase; acordați prioritate consumului de fructe naturale sau produse lactate, cum ar fi iaurtul, la jumătatea dimineții sau, de asemenea, nuci; și beți între un și doi litri de apă pe zi.

Știri conexe

În același mod, experții recomandă, dacă vă place și vă place, să beți o bere SIN în timpul zilei de lucru; evita schimburile de noapte; face sport; și dormi orele necesare. „Ce mai e, Nu trebuie să uităm să adăugăm aspecte care astăzi sunt fundamentale în rutina noastră pentru a ne îngriji de sănătatea noastră și cea a celor din jurul nostru: folosiți măștile; Spălați-vă frecvent pe mâini; menține distanța socială; și să respecte indicațiile indicate în fiecare loc de muncă ", a specificat.

În cele din urmă, documentul subliniază importanța unei hidratări corecte în timpul orelor de lucru și subliniază că apa ar trebui să fie sursa prioritară de hidratare și consumul acesteia ar trebui să fie de unu până la doi litri pe zi. Mai mult, arată că există și alte alternative interesante, precum berea „fără”, având în vedere conținutul său scăzut de calorii și ingredientele sale și elaborarea sa pe baza procesului de fermentare.

„Berea nealcoolică este o băutură fermentată cu foarte puține calorii (22 kcal/100ml), așa că, dacă îți place și ai chef, poate fi o opțiune bună în timpul zilei de lucru. În plus, această băutură este alcătuită din apă într-o bere de 90% este o băutură fermentată cu o cantitate mică de sodiu, cu o compoziție nutrițională interesantă și un aport scăzut de calorii., are efecte pozitive asupra organismului prin reglarea florei intestinale și îmbunătățirea controlului glicemic. Ar putea avea chiar efecte protectoare pentru a preveni degenerarea neuronală și deteriorarea funcțiilor creierului ", a stabilit.

Mai multe informatii