(Foto: Brenda Godinez)

alimente

Totul în exces este rău, chiar și acele alimente considerate sănătoase. Îți împărtășim o listă cu șase alimente cu care ar trebui să fii atent dacă vrei să iei o dietă sănătoasă.

1. Miere de agave

Se știe că are un conținut scăzut de zahăr, dar are și un nivel ridicat de fructoză. Acesta din urmă poate interfera cu diferite procese esențiale de metabolizare și reținere a insulinei. Dacă preferați să renunțați la ea, puteți înlocui mierea crudă.

2. Sucuri și piureuri

Credința că este foarte sănătos să bei sucuri verzi a devenit populară, dar adevărul este că acestea sunt departe de a ne beneficia sănătatea în același mod ca atunci când mâncăm fructe sau legume fără lichefiere. Prin consumul de fructe și legume întregi, ne simțim mulțumiți mai repede și, de asemenea, profităm de toți nutrienții și fibrele pe care ni le oferă.

3. Avocado

Este delicios și bogat în vitamine și minerale. Dar surpriză, un avocado normal de mărime medie conține aproximativ 23g de grăsime.

4. Fructe uscate

Sunt ușor de transportat, rezistă mult timp fără să se strice și sunt delicioase. Acest lucru are un motiv și este că stafidele au respectiv 59% zahăr, în timp ce prune uscate, smochine și caise variază între 40% și 50%.

5. Roșiile

Sunt proaspete, colorate și îți dau arsuri la stomac. Dacă consumați o cantitate mare sau le consumați frecvent, puteți provoca probleme digestive. Dacă nu poți să-ți oprești dependența și să uiți de ele, atunci gătește-le în loc să le mănânci crude.

6. Pulbere de proteine

Nu este rău să îl consumi, cu excepția cazului în care nu urmezi un antrenament fizic intensiv. Dacă nu este cazul, încetați să le consumați și va fi necesar doar să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată.