Kiwi este un fruct foarte complet, cu un conținut ridicat de vitamina C. Vă oferim 6 motive pentru al include în dieta fiilor și fiicelor voastre.

beneficii

Când ne gândim la mâncare pentru copiii noștri, căutăm întotdeauna alimentele care le oferă mai multe vitamine, că sunt cei mai sănătoși dar că și le place mult gustul.

Fructele sunt esențiale în dieta adulților și, de asemenea, în cea a copiilor, deci este la fel de important ca aceștia să consume 5 bucăți de fructe sau legume pe zi. Chiar acum suntem în sezonul kiwi, ceea ce arată că este momentul ideal pentru a consuma acest aliment. Lucrul bun despre acest fruct asiatic de origine chineză și răspândit în Noua Zeelandă, unde este cel mai produs și distribuit în întreaga lume (deși în nordul Spaniei este cultivat și el), este că are o aromă diferită de cea cu care suntem obișnuiți și poate fi o sursă excelentă de vitamine pentru cei mici.

În Bekia vă spunem ce sunt acestea beneficiile kiwi astfel încât să îl puteți introduce în mod regulat în dieta copiilor dvs., mizând astfel pe toate beneficiile și vitaminele sale pentru a crește puternic și sănătos.

1. Un conținut ridicat de vitamina C

Kiwi este unul dintre fructele care conține cea mai mare vitamină C, în mod surprinzător, mai mult decât aceleași portocale sau lămâi, care sunt fructele care sunt cele mai renumite pentru că conțin această vitamină. Prin urmare, kiwi ne oferă un antioxidant natural perfect pentru copii, deoarece îi ajută să se vindece mai repede de orice rănire sau durere care ar fi putut fi făcută.

Bine că kiwi conține atât de multă vitamină C este că, luând doar una dimineața în fiecare zi, vom obține cantitatea de vitamină necesară pentru a trece peste zi, lucru care îi va menține pe copii protejat de boli precum răcelile și gripa și cu suficientă energie pentru a face față zilei. Acest lucru se întâmplă deoarece, atunci când îl consumăm, cresc numărul de celule albe și roșii din sânge din corpul nostru, făcându-ne mai rezistenți la bolile numite datorită creșterii anticorpilor, întărindu-ne apărarea.

2. Ajută-te să mergi la baie

Este foarte frecvent să aibă copii mici probleme cu mersul la baie. Constipația nu numai că va fi enervantă, dar poate provoca dureri mari copilului, fie pentru că doare să stoarcă, fie pentru că are stomacul prea plin și umflat.

Există multe remedii pentru a atenua aceste dureri, dar dacă ceea ce ne dorim este să mergem cât mai repede în burtă, mâncând un kiwi pe stomacul gol, cu siguranță vom face acest proces să meargă mult mai repede.

Kiwi este un remediu pentru aceste dureri bine-cunoscute, deoarece în mod normal ajută persoana, în acest caz un băiat sau o fată, care suferă de constipație să aibă un timp fix pentru a merge la baie și o rutină pentru a putea face stomac zilnic și fără dureri.

3. Excelent pentru creștere

Kiwi este un fruct care are și minerale precum magneziul și potasiul, care sunt o sursă fantastică pentru dezvoltarea și creșterea copilului dumneavoastră. Consumul de kiwi va absorbi mineralele necesare stării dumneavoastră oasele sunt întărite, dinții crește normal și, de asemenea, mai rezistent, iar întregul corp în general va beneficia de aportul lor.

Dacă copilul mănâncă kiwi în mod regulat, acestea îl vor ajuta în mod semnificativ în perioada sa de creștere, oferindu-i mai multă putere și energie atât fizic cât și mental.

4. Este sănătos și cu un conținut scăzut de calorii

Copiii preferă probabil să mănânce alte tipuri de alimente bogate în grăsimi, dar nu vor fi întotdeauna bune pentru sănătatea lor, deoarece îi pot face să se îngrășeze prea mult, să devină obezi sau că nu furnizează toți nutrienții de care au nevoie.

Lucrul bun despre kiwi este că are toate proprietățile alimentelor care sunt sănătos, aromă excelentă și foarte puține calorii. Atunci nu ar trebui să vă faceți griji dacă copilului dumneavoastră îi place mult acest fruct, deoarece nu îl va îngrașa. Cu toate acestea, trebuie să aveți în vedere faptul că are un conținut ridicat de potasiu, care nu este recomandat minorilor, așa că încercați să nu consumați mult acest fruct, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră v-a sfătuit altfel, astfel încât să atenuați constipația.

5. Vindecă împotriva insomniei

La fel ca adulții, unii copii au Probleme de somn. Deși este recomandabil ca ei să facă sport și să ardă energie, astfel încât să se simtă complet obosiți când merg la culcare, le putem oferi ocazional și un kiwi, deoarece acest fruct îi ajută să adoarmă. Se mai spune că poate îmbunătăți calitatea somnului și poate face copilul sau adultul care îl consumă să se simtă mult mai odihnit a doua zi dimineață.

6. Ajută la digerarea proteinelor

Kiwi conține acid propeolitic, care este responsabil pentru producerea îmbunătăți circulația sângelui și că organismul nostru poate digera mai bine proteinele, ceva esențial pentru sănătatea bebelușului și pentru o creștere adecvată.

Putem adăuga kiwi în dieta bebelușului de la vârsta de șase ani. Cu toate acestea, dacă ați manifestat simptome alergice atunci când sunteți în contact cu alte fructe tropicale, cum ar fi nuca de cocos sau banana, cel mai bine este să ne consultăm cu medicul pediatru dacă este momentul potrivit să i-l dați. Altfel putem aștepta să mănânce primul tau kiwi din primul an de viață. Din acest moment, avem opțiunea de a-l pune în terciurile lor de fructe, oferindu-le un smoothie ca suc sau tăierea acestuia în bucăți foarte mici, dacă știu deja să-l mestece.