Cheile pentru evitarea supraponderalității la copii sunt o dietă variată, în cantitate suficientă și într-un mediu plăcut, iar activitatea fizică și exercițiile fizice fac parte din viața de zi cu zi a copiilor și a întregii familii. Dar există anumite aspecte pe care le putem prețui mai puțin și care afectează și obezitatea infantilă: sunt „prietenii ascunși” ai acesteia.

infantile

1 Programare genetică înainte de naștere

"Ei bine, mama a fost întotdeauna foarte dolofană și fratele meu este un stripteuz"

„Condițiile mamei în timpul sarcinii nu modifică genele bebelușului, dar ele influențează care, dintre toate dotările lor genetice, vor fi exprimate mai mult sau mai puțin”, explică dr. Juan José Díaz Martín, specialist în gastroenterologie și nutriție pediatrică la Spitalul Central Universitar din Asturias. „Copilul este„ programat ”metabolic în timpul sarcinii și, dacă mama câștigă mult în greutate sau este foarte obeză, copilul său va avea mai multe șanse să fie supraponderal în viitor. Chiar și flora bacteriană din intestinul femeii gravide condiționează dezvoltarea unei microbiote intestinale la viitorul copil, care poate fi asociată cu un risc mai mare de obezitate ».

Cele nouă luni de sarcină și primii doi ani ai copilului, ceea ce se numește „primele mii de zile”, sunt fundamentale pentru tot restul vieții sale. „Studiile au arătat că greutatea la naștere a unui bebeluș influențează riscul obezității la vârsta adultă și, desigur, dacă alăptează sau nu. Șansele obezității sunt mai mici dacă copilul este alăptat ”, adaugă dr. Díaz Martín, deși avertizează că nu trebuie să cădem în determinism:„ Obezitatea este o problemă complexă în care intervin mii de factori. Dacă obiceiurile vieții sunt normale și sănătoase, este probabil ca acest mic să nu fie niciodată obez ».

2 săriți peste micul dejun

Micul dejun este întotdeauna o luptă. Fiului meu îi este foame doar la cină »

„S-a demonstrat că absența micului dejun este un factor foarte important pentru a determina dacă copilul riscă să fie obez sau nu”, spune dr. Díaz Martín. «Sunt părinți care îți spun că copilul lor nu are nimic la micul dejun. Dar mai târziu, copiii sunt flămânzi și înnebunitori. În plus, corpul nostru nu gestionează nutrienții într-un mod liniar pe tot parcursul zilei. Organismul este pregătit să primească mai mulți nutrienți și să le folosească mai bine în primele două ore după postul de peste noapte. Și dacă nu luăm micul dejun, distribuim prost mâncarea pe tot parcursul zilei și asta favorizează și acumularea de grăsime ", subliniază el. Micul dejun trebuie să fie o masă aproape la fel de completă ca prânzul sau cina, oferind între 25 și 30% din substanțele nutritive ale zilei. Un mic dejun echilibrat constă dintr-o bucată de fruct, o lactată și cereale, de preferință întregi.

3 Lipsa somnului

"Încerc să-l fac să stea treaz până târziu, ca să poată dormi mai bine noaptea"

4 Lipsa resurselor

„Printre copiii din familiile cu venituri mici există obezitate de două ori mai mult decât la copiii de clasă înaltă”

Este un fapt: obezitatea copiilor este strâns legată de inegalitatea socială. Are o incidență mai mare la minorii din familii cu niveluri socioeconomice mai scăzute și afectează de trei ori mai mult în familiile cu un nivel de educație mai scăzut. Când resursele scad, familiile reduc cheltuielile pentru alimente: aleg alimente mai ieftine, mai umplute și mai ușor de preparat și consumă mai puține fructe, legume, legume și carne și pește de calitate. Copiii nu mănâncă mai puțin, dar mănâncă mai rău. Iar timpul liber este mai sedentar. Strategia NAOS a Ministerului Sănătății detectează și evidențiază această incidență mai mare a obezității în grupurile sociale cu venituri și niveluri educaționale mai mici, dar până în prezent nu au fost implementate măsuri economice concrete pentru aceste sectoare ale populației.

5 Exces de proteine

»Fiicei mele nu-i plac fructele, așa că are întotdeauna iaurt la desert»

6 Locuința lipită de un ecran

„Când am nevoie ca copilul să fie calm, pun televizorul pe el sau îi las tableta”

Consilier: Juan José Díaz Martín, Specialist în gastroenterologie și nutriție pediatrică la Spitalul Central Universitar din Asturias; membru al Societății Spaniole de Gastroenterologie Pediatrică, Hepatologie și Nutriție (SEGHNP) și al Comitetului pentru Nutriție al Asociației Spaniole de Pediatrie (AEP). Este co-autor al Cărții albe privind nutriția copiilor în Spania.