Dezinformarea existentă în ceea ce privește problemele nutriționale, stratagemele perverse de marketing publicitar ale marilor multinaționale alimentare sau problemele de înțelegere a etichetării produselor de multe ori ne determină să credem că unele alimente care nu sunt sănătoase sunt și invers.

care

20 de alimente afrodisiace pentru a-ți crește dorința sexuală

În acest articol evidențiem cinci alimente mult mai puțin sănătoase decât crezi de multe ori. Multe altele lipsesc: pepite de pui, cârnați ambalate precum curcanul, sosuri precum Caesar sau sos de soia bogat în sare, zahăr brun, supe la pachet și o mulțime de alte ingrediente se remarcă prin conținutul excesiv de zahăr, sodiu și alte elemente.

Să vedem Cinci produse care nu ar trebui să ocupe (atât de mult) spațiu în dieta ta.

Iaurt de fructe

Nu mințim dacă susținem că unele dintre iaurturile de fructe din frigiderul dvs. conțin mai mult zahăr decât o cutie de Coca-Cola. Acest lucru este atestat de un studiu care arată că un iaurt tipic conținea mai mult de jumătate din cantitatea zilnică recomandată de zahăr pentru un adult, Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ar trebui să fie mai puțin de 10% din caloriile din dietă, ceea ce corespunde la 50 de grame la adulți și 25 în cazul copiilor și tinerilor.

Experții recomandă numai iaurt simplu sau grecesc neîndulcit. Multe dintre iaurturile ușoare de fructe, ca să nu mai vorbim de budinci și cremă, au doze mari de zahăr, precum și extracte care oferă aromă și culoare, dar puține fructe și substanțe nutritive. Este mult mai bine să adăugați bucăți de fructe proaspete deoparte pentru a completa acest desert și să nu adăugați zahăr adăugat.

Batoane energizante

Este obișnuit să folosiți bare de energie la mijlocul dimineții sau ca gustări. Trebuie să fim atenți la selectarea pe care o cumpărăm, întrucât multe dintre ele arată mai mult ca o bomboană decât o gustare sănătoasă, fiind bogate în grăsimi saturate, zaharuri, coloranți și alți aditivi.

Este important ca acestea să aibă o cantitate decentă de proteine ​​și fibre și să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate și zahăr. Ignorați-le pe cele cu sirop de orez sau sirop de trestie inversă, precum și cu ulei de sâmburi de palmier. Acestea nu trebuie utilizate pentru a înlocui alimente întregi, cum ar fi cerealele integrale, nucile sau legumele proaspete.

Sucuri industriale

Sucurile ambalate nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece au zaharuri libere adăugate de producător, matricea alimentară sau structura completă a fructului este ruptă și crește problema suferinței de diabet de tip 2, obezitate sau carii dentare. Acest lucru a fost alertat recent de nutriționistul Carlos Ríos, popular pe rețelele de socializare.

Sucurile industriale sunt, de asemenea, bogate în substanțe precum îndulcitori, coloranți și aditivi. Chiar și cele 100% naturale au un indice glicemic mai mare decât cel al bucății de fruct. „Idealul este să beți un suc de casă cu pulpa și maxim un pahar pe zi (200 ml). Dacă aveți de gând să-l beți cu masa, este mai bine să-l însoțiți cu alimente solide ”, spune Carlos Ríos. În orice caz, ar trebui să pariați pe mâncați bucățile de fructe întregi pentru a primi toate vitaminele, mineralele și antioxidanții.

În plus, un studiu recent efectuat pe 100.000 de adulți a constatat că consumul de băuturi zaharoase în mod regulat - inclusiv sucuri proaspete- poate crește riscul de cancer cu mai mult de 50%.

Conserve

De la Sanitas ne reamintesc că conservele de tablă ne pot ajuta să pregătim mâncăruri echilibrate, mai ales dacă alegem produse de înaltă calitate și selectăm leguminoase, legume, pește sau fructe de mare. Nu este că nu sunt sănătoși, ci astae important să le alegi bine și să fii atent cu sarea, deoarece marea majoritate a acestora au un conținut ridicat de sodiu, cu care ar trebui să fie atenți persoanele cu hipertensiune sau probleme cardiovasculare.

Recomandările pentru conservarea sănătății sunt alegeți-le dacă este posibil natural și nu aveți sare sau zahăr. Dacă optați pentru opțiunea în ulei, este de preferat ca aceasta să fie de calitate, în special măsline extravirgină.

Bastoane de crab

Această mâncare, populară vara, nu include crabi în majoritatea ocaziilor, dar o pastă făcută din pește alb zdrobit numită surimi. La nivel nutritivEste un produs sărac, bogat în aditivi precum fosfații - prezenți în produse precum cârnații - în plus față de amidon, sare, zahăr, îndulcitori precum sorbitolul sau amelioratori de aromă precum glutamatul. Dacă doriți proteine ​​de calitate, căutați în altă parte.

Ceva similar se întâmplă cu cârnații prelucrați din supermarket, cum ar fi curcanul: așa cum explică medicul și cercetătorul CSIC Marta Miguel pentru ziarul El País, „există pachete care transportă doar 65% curcan, sunt cei cu mai puțin de 50% și altele care ajung la 92% ”. Cu cât procentul de carne de pasăre este mai mare, cu atât va avea mai puține aditivi precum zaharuri, amidon, arome, stabilizatori ... toți aceștia fiind nesănătoși.