Acum, că se apropie vara, este foarte probabil să vă regăsiți într-o operațiune de slăbire completă. Asta nu trebuie să însemne să te simți prost, și există unele gustări ușoare pentru a gusta între mese care nu vă vor strica progresul.

mese

Este dovedit că o dietă hipocalorică nu funcționează întotdeauna foarte bine și că organismul nu se simte bine când mănâncă mai puțin decât este necesar. Deci, ar trebui să vă oferiți niște mici plăceri, gustări cu conținut scăzut de calorii care vă satisfac și vă permit să gustați fără să vă îngrășați.

Este dificil să găsești ceva potrivit, deși formula este clară: că te mulțumește, că are suficient volum și că nu conține zaharuri sau grăsimi saturate. În acest fel veți putea ține foamea la distanță fără probleme.

Iată câteva sugestii care vă vor fi de folos.

Morcovi

Morcovii sunt perfecti pentru dietă, un aliment pe care ar trebui să-l includeți ca gustare la culcare dacă scopul tău este să slăbești. Este unul dintre alimentele sățioase care funcționează cel mai bine.

Conținutul său ridicat de fibre te face să nu-ți fie foame câteva ore după ce ai mâncat câteva morcovi, așa că, dacă îți plac, nu ezita.

Iaurt simplu neindulcit

Iaurtul fără zahăr - dar cu grăsime - este altul idee să gustăm între mese fără să ne îngrășăm. Deși are grăsimi din lapte, acestea sunt bune pentru senzația de stomac plin.

De asemenea, furnizează proteine ​​și alți nutrienți necesari fără ca conținutul său caloric să fie mare. O puteți completa cu bucăți de fructe sau nuci.

Pâine prăjită cu avocado

Avocado este la modă, deși a fost denigrat nedrept de unii oameni datorită conținutului ridicat de grăsimi pe bază de plante, absolut necesar pentru o dietă echilibrată.

La fel ca în cazul morcovilor, acestea sunt ideale pentru dietă, deoarece te umple mult, mai ales dacă adaugi fibra pâinii.

Roșie cu brânză și oregano

Roșia are multe vitamine și, de asemenea, o cantitate mare de apă, două componente care vă vor face să vă simțiți plin de îndată ce mâncați câteva bucăți.

Pentru ca acesta să se răspândească mai mult și să vă umple mai mult din punct de vedere psihologic, îl puteți felia și adăuga niște brânză de un fel, cum ar fi mozzarella. O altă opțiune este să adăugați puțin ulei de măsline și oregano.

Nuci

Nucile sunt un clasic, mâncare perfectă pentru gustare între mese fără a vă pune în pericol dieta. Deși sunt cei care cred că se îngrașă, după zeci de ani de cercetări, nu s-au găsit dovezi care să asocieze consumul lor cu creșterea în greutate.

Puteți mânca orice fruct uscat cu liniște sufletească, da, în starea sa naturală. Nimic care să le mănânce prăjite.

Fructe de orice fel

Fructele pot fi împărțite în mai multe tipuri, deși pentru această clasificare o vom face în două: fibroase și apoase. Un exemplu al primului grup ar fi merele, în timp ce în cel de-al doilea se remarcă pepenele verde și strugurii.

Dacă mănânci devreme și ai nevoie doar de ceva pentru a-ți ucide foamea rapid, fructele apoase sunt perfecte. Dacă ceea ce vrei este să le mănânci de exemplu la mijlocul dimineții, este mult mai bine să recurgi la bucăți fibroase.

Sandwich cu ou și salată

Unii oameni se feresc de pâine atunci când țin dieta, dar are sens? Este un aliment cu multă fibră, esențial pentru buna funcționare a intestinului. De asemenea, consumul de alimente bogate în fibre te va împiedica să muști lucruri mai rele.

De aceea nu este nimic în neregulă cu un sandviș, atâta timp cât este plin și fără zahăr sau grăsimi. O opțiune bună este să o faci cu ou și salată, sau chiar cu ton. Sunt gustări ușoare și cu conținut scăzut de calorii, cu multe proteine.