Găsiți mult mai multe informații concepute pentru dvs.

Urmariți-ne pe Facebook!

sfaturi

Când devii mamă nu înseamnă că ar trebui să uiți de a fi femeie. Îngrijirea de care are nevoie bebelușul tău necesită timp, dăruire și, mai presus de toate, multă dragoste, dar ajută-te să nu uiți și de alte roluri de care te bucuri și tu, acela de a fi femeie și partener.

sfaturi

Ai grijă de fizicul tău: După nouă luni de sarcină este foarte normal să doriți să vă recâștigați silueta. Procedând astfel, vă veți simți mai sănătos și mai bine fizic. Vă va fi bine să începeți un plan de slăbire care să includă exerciții fizice și alimentație sănătoasă.

Așa cum a comentat Oswaldo Trava într-un interviu pentru site-ul Salud180, 30% din kilogramele acumulate în timpul sarcinii sunt eliminate în timpul nașterii și restul de 70% în cele patru luni de la naștere prin alăptare, activitate fizică și alimentație corectă.

Explicați că atunci când mușchii abdomenului revin la starea lor inițială și lichidul reținut în perioada de gestație este eliminat.

Unele dintre indicațiile pe care ar trebui să le urmați sunt: mananca alimente bogate in fibre, cu verdeata cu frunze, fructe decojite, migdale, nuca de cocos, avocado si somon. Evitați alimentele procesate, deoarece acestea sunt bogate în zahăr și făină, deoarece contribuie la dezvoltarea supraponderalității. Începeți cu rutine de yoga de 30 de minute pe zi.

2. Nu vă schimbați: Copilul tău are nevoie de tine fericit și împlinit. Așadar, nu uita motivele pentru care partenerul tău s-a îndrăgostit de tine. Să duci o viață în care să te simți calm și satisfăcut va face ca performanța ta ca mamă să fie benefică nu numai pentru bebelușul tău, ci și pentru tine.

3. Timp pentru tine: Când ai văzut prima dată chipul micuțului tău, ai cunoscut iubirea adevărată, așa că de ce să nu te hotărăști să fii fericit? Dacă ai probleme sau vrei să te relaxezi câteva minute, roagă-ți partenerul, mama sau vecinul să aibă grijă de micuțul tău câteva minute. TOȚI trebuie să ieșim puțin. Este o modalitate de a recâștiga energie și de a reveni la frumoasa ta sarcină de a fi mamă. Fericirea se află în lucrurile mărunte. Descoperă-le!

4. Ai grijă de relația ta: Și am verificat deja. Relația dvs. cu tipul dvs. se schimbă atunci când vă mutați sau vă căsătoriți. Și chiar mai mult când ajunge barza. Este dovedit!

Uneori faci greșeala de a nu cultiva acea iubire pentru că crezi că va fi acolo pentru totdeauna. Dovedind că iubești se face în detaliu și el va învăța să o facă și cu tine. De exemplu, pregătește-i felul de mâncare preferat, întâmpină-l cu o îmbrățișare și un sărut după muncă sau chiar pregătește-i o surpriză în camera ta. Aceste lucruri nu te fac să uiți cine ești, nu-i așa?

5. Cereți ajutor: Știm deja că femeile sunt super-puternice, dar nu își asumă singura sarcina. Rugați-vă familia să vă ajute. În timp ce o fac, vă puteți relaxa.

6. Respectați-vă hobby-urile: Psihologii spun că oamenii care nu își respectă timpul pentru a face ceea ce le place încep să se enerveze mai ușor. Nu vrei să fii considerat ursuz. Nu aia!

7. Organizează-te: Când ești o mamă proaspătă, s-ar putea să faci greșeala de a-ți dedica energia bebelușului. Cu toate acestea, rețineți că vă puneți în pericol sănătatea mintală, relația cu dvs. și partenerul. Viața ta ca mamă implică un întreg.