Există opțiunea de a pierde în greutate fără efort fizic, doar prin somn. Cu toate acestea, este important să luați în considerare unele aspecte pentru a-l face să funcționeze. "Potrivit oamenilor de știință, viața modernă și expunerea la luminile artificiale modifică ciclul circadian al corpului, astfel încât corpul tău se prinde de grăsime. Dar cu câteva mici ajustări poți schimba toate acestea.".

timp

Astfel menționează Selecciones, care a făcut următoarele sfaturi:

Dormind ore întregi

Oamenii care dorm 8,5 ore ard cu 400 de calorii mai mult pe zi decât cei care dorm 5,5 ore. „Corpul lor nu trebuie să păstreze energia și să ardă calorii la o rată mai mică”, se menționează despre al doilea caz.

Mănâncă proteine

Consumul a 30 de grame de proteine ​​cu o jumătate de oră înainte de culcare va ajuta la îmbunătățirea metabolismului. Sunt menționate și scuturările de proteine, mai ales după efectuarea exercițiilor de rezistență. Va fi important să vă verificați aportul de calorii, astfel încât să nu mâncați mai mult decât aveți nevoie noaptea.

Zero alcool

A lua una sau mai multe băuturi înainte de culcare va face ca organismul să se concentreze asupra metabolizării alcool. La aceasta se adaugă faptul că alcoolul merge la ficat. „Apoi va trebui să te detoxifiezi și să nu mai transformi grăsimea în cetone, întrerupând procesul de slăbire”, explică în publicație.

Cina ușoară

Înainte de a dormi, trebuie evitate alimentele grele, deoarece se vor acumula calorii (de care organismul nu are nevoie în timp ce dormim), iar nivelul zahărului va crește. De asemenea, va fi promovată depozitarea grăsimilor. Se sugerează consumul de fibre, fructe și legume.

Fără tehnologie

Cu câteva minute înainte de a dormi, este sugerat să nu verificăm rețelele sociale, poșta, chat-urile, adică trebuie să ne lăsăm telefonul sau computerul deoparte. „Conform studiilor, expunerea nocturnă la lumina albastră, emisă de telefoanele mobile, tablete și unele ecrane cu LED-uri, poate încetini metabolismul”.

Fără lumină

Este important să blocați trecerea luminii naturale sau să opriți lumina electrică, deoarece odată cu întunericul, corpul nostru începe să producă melatonină, ceea ce provoacă somnul.

Fa exercitii

Exercițiile fizice, în orice moment, ne ajută să ne îmbunătățim metabolismul. Acest lucru ne va face să ardem calorii chiar și în timp ce dormim. Nu va exista nicio problemă dacă ne exercităm noaptea. (Eu)