Fructe și legume de sezon

Este evident, dar este mult mai dificil să avem o dietă bună dacă nu cumpărăm materii prime bune. Este foarte important să aveți fructe și legume proaspete sau congelate în frigider, pentru a putea scoate în orice moment, a completa feluri de mâncare, a adăuga vitamine, fibre și minerale la o masă. Un fel de mâncare ideal ar trebui să aibă verdețuri, legume cu amidon și proteine ​​pentru a atinge echilibrul.

pentru

Condimente pentru orice

Nu este nimic mai trist decât să te uiți la o farfurie cu legume aburite, fără condimente. Folosește condimentele care îți plac cel mai mult pentru a-ți parfuma mesele. Pe lângă adăugarea de gust, au multe alte avantaje: reducerea cantității de sare folosită (care favorizează retenția de lichide), stimularea sistemului digestiv, reglarea grăsimilor și prelungirea senzației de sațietate.

Vezi si:
> Cunoașteți alimentele care vă oferă fericire

Oțeluri bine gândite

Pentru a vă condimenta în mod inteligent salata, nu există nimic asemănător cu oțeturile. În primul rând, pentru că trebuie să consumi zilnic uleiuri vegetale pentru acizii grași ai acestora și, de asemenea, pentru că nu conțin doar ulei! Oțet de vin, suc de lămâie, tabasco, muștar, usturoi tocat, condimente și chiar brânză albă, posibilitățile sunt nelimitate.

Fructe pentru desert

Poate părea super banal, dar fructele de la sfârșitul mesei oferă doza corectă de zahăr și sunt foarte sănătoase. Căpșuni, zmeură, piersici, mandarine, portocale ... le mănâncă de parcă ar fi bomboane de ciocolată.

Gândiți-vă la arome

Pentru deserturile parfumate și ușoare, am adăugat arome care adaugă aromă fără a adăuga calorii. Floare de portocal, apă de trandafiri, scorțișoară, vanilie, ghimbir ... adăugați-le la deserturi pentru a reduce utilizarea zahărului.

Tentați-vă cu inteligență

Să te ispitesti nu este serios, dar să te ispiti inteligent este mai bine! Alegeți, de exemplu, chipsuri de cartofi dulci, bastoane de castraveți sau morcovi cu un hummus bogat sau o brânză albă cu lămâie și usturoi. Nu pierde niciodată din vedere atingerea gourmet.

Plăci mai mici

Pentru a evita porțiile excesiv de generoase, alegeți o farfurie mai mică pentru a vă servi mâncarea și, după ce ați terminat, analizați dacă încă vă este foame sau nu.