Conform statisticilor, un adult mediu face patru încercări pe an de a slăbi. Cel mai popular mod este prin exerciții fizice intense, care, în multe cazuri, tot ce face este să-i amâneze pe oameni după câteva zile.

calorii

Vine vara și odată cu ea, operația urâtă de bikini și metodele de antrenament plictisitoare. Vrei să știi să arzi calorii fără să apelezi la exerciții clasice? Partea luminoasă îți spune în acest articol.

1. Luați un somn bun timp de cel puțin șapte ore

Dacă sunteți unul dintre cei care dorm mai puțin de șapte ore pe zi, corpul dumneavoastră suferă o modificare a producției hormonului grelină. Ea intervine în procesul de slăbire, determinându-ne să ne simțim mai flămânzi și incapabili să ne satisfacem. Puteți afla mai multe despre relația dintre somn și creșterea în greutate aici.

2. Faceți dușuri cu contrast

Contrastul apei calde și reci ajută corpul să elimine toxinele, accelerează metabolismul și ajută la tonifierea pielii. De asemenea, îmbunătățește celulita și circulația. În mod ideal, ar trebui să petreceți douăzeci de secunde sub apă rece și zece sub apă fierbinte repetând procesul de mai multe ori. Astfel, într-o chestiune de cinci minute, veți fi activat mecanismul corpului pentru a pierde grăsime.

3. Hidratează-te

Experții recomandă să beți un litru și jumătate de apă pe zi. Acest lucru ajută organismul să se simtă plin și să elimine toxinele. De multe ori, corpul nostru tinde să confunde foamea cu sete, de aceea este indicat să beți cantități mici de apă pe tot parcursul zilei pentru a putea diferenția într-un mod mai clar de ce are nevoie corpul nostru. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să bea atât de multe lichide, puteți încerca să beți perfuzii. În acest videoclip cu „Am gătit-o eu” puteți vedea cum să preparați apa din fructe.

4. Învață să te auto-masezi

Cu aceste masaje reduceți grăsimile localizate, îmbunătățiți circulația și eliminați fluidele din corpul dumneavoastră. Se efectuează cu mișcări circulare ascendente de la glezne până la zona abdomenului. Dacă doriți să aflați cum să le faceți, Yves Rocher vă arată în acest videoclip pașii pe care ar trebui să îi urmați.

Aceste masaje sunt mai eficiente dacă le însoțiți cu o cremă reducătoare, pe care o puteți cumpăra de la o farmacie de încredere sau, dacă preferați, puteți face una de casă 100% naturală. Există mai multe rețete, dar aici vă lăsăm cea care ne-a plăcut cel mai mult:

  • Zaț de cafea.
  • O lingură de cafea măcinată.
  • Ulei de floarea soarelui abundent.

Trebuie să amestecați aceste ingrediente până când este o pastă omogenă. Înainte de ao aplica, este convenabil să vă exfoliați pielea cu o mănușă de păr de cal, astfel încât produsul să pătrundă mai bine și, odată aplicat, puteți înfășura zonele care trebuie tratate cu film transparent și lăsați-l să acționeze timp de 20 de minute. Apoi clătiți produsul cu apă și folosiți crema hidratantă zilnică.

5. Adăugați așa-numitele „superalimente” în dieta dumneavoastră

Există câteva produse care ne ajută să ardem grăsimile și să îmbunătățim digestia. Printre acele așa-numite „superalimente” găsim: avocado, leguminoase, legume cu frunze verzi, somon, grapefruit, ananas, chia, printre altele.

Fiecare dintre ele are proprietăți diferite care intervin în procesele de slăbire:

  • Avocado: inhibă eliberarea insulinei.
  • Legume: scade colesterolul și ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.
  • Legume cu frunze verzi: ajuta la eliminarea grasimilor din corp si au foarte putine calorii.
  • Somon: accelerează metabolismul și este un aliment cu conținut scăzut de calorii.
  • Grapefruit: are proprietăți diuretice.
  • Ananas: oferă niveluri ridicate de fibre și reduce retenția de lichide.
  • Semințe chia: ajută la arderea grăsimilor, accelerează metabolismul și te face să te simți sătul.

6. Folosește condimente în mese

Există mai multe condimente care vă ajută să vă accelerați metabolismul, ele pot fi, de asemenea, un bun înlocuitor al sării și, astfel, să evite retenția de lichide. Ginseng, piper, scorțișoară, curcuma și ghimbir sunt unele dintre cele mai reușite în pierderea în greutate datorită proprietăților lor.

  • Ginseng: face ca alimentele să se descompună rapid în procesul digestiv și ajută la eliminarea ușoară a toxinelor.
  • Piper: stimulează secrețiile gastrice și accelerează metabolismul.
  • Scorţişoară: îmbunătățește digestia, reduce pofta de mâncare și calmează pofta de mâncare.
  • Curcumă: are o substanță numită curcumină care încetinește acumularea de grăsimi.
  • Ghimbir: ingredientul său activ numit gingerol crește capacitatea de a elimina grăsimile.

Le puteți adăuga în feluri de mâncare, în smoothie-uri sau le puteți lua în perfuzii.

7. Alătură-te trendului sucurilor „detoxifiant”

Aceste sucuri sunt considerate curățante și detoxifiante. În funcție de ingredientele pe care le folosiți, aceste preparate vor avea proprietăți diferite și vă vor ajuta să vă simțiți plini de energie și vitalitate. Dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime, aceasta este una dintre cele mai bune rețete:

  • 2 felii de ananas.
  • 5 frunze de mentă.
  • 200 ml apă de cocos.
  • 1 lingură de semințe de in.
  • 2 prune uscate.

Amestecați toate ingredientele în blender și aveți gata de detoxifiere gata.

Există la fel de multe rețete pe cât sunt ingrediente, trebuie doar să încerci până când o găsești pe cea care îți place cel mai mult.

Dacă combinați aceste trucuri cu o activitate zilnică minimă (luarea scărilor, plimbările etc.) veți începe să observați că corpul dumneavoastră arde calorii și pierde treptat excesul de greutate. Ce aștepți pentru a pune în practică tot ce ai citit în acest articol?

Spuneți-ne în comentarii ce sfaturi și trucuri vă ajută să vă mențineți în formă!