Site-ul spaniol Vogue, a făcut o listă cu cele mai eficiente 8 clase sportive și de grup pentru a reduce dimensiunile cu care puteți arde până la 800 de calorii pe oră. Fiți atenți.

1. Canotaj

Unul dintre sporturile care te pot ajuta să arzi calorii este canotajul. Cu această disciplină puteți arde până la 800 de calorii..

Potrivit unui studiu de la Harvard publicat de site-ul spaniol El Pais, o persoană care cântărește 84 de kilograme poate arde 377 de calorii dacă practicați această disciplină pentru o perioadă de 30 de minute sau 12,5 calorii pe minut.

2. Alergare

Alergatul este una dintre disciplinele cele mai practicate de iubitorii de sport și, desigur, de cei care vor să slăbească.

3. Atacul corpului

Atacul corporal, o combinație între o clasă tradițională de aerobic și un program Body Training System, este ideal dacă doriți să ardeți calorii. Deoarece acest amestec de salturi, jogging și genuflexiuni în compania muzicii îmbunătățește puterea și rezistența și vă poate ajuta să vă ardeți 600 de calorii într-o sesiune de o oră.

4. Zumba

Pe lângă faptul că este o clasă distractivă în care vă puteți deconecta de grijile dvs., cursurile de Zumba, care amestecă o mare varietate de muzică, vă pot ajuta să ardeți 500 de calorii pe clasă De asemenea, vă va ajuta să formați mușchi puternici datorită intensității acestor cursuri de dans.

pentru

Frate. Jeffrey Pioquinto, SJ | Flickr

5. Filare

Potrivit echipei Caroli Health Club, cu cursuri de spinning sau cicluri de interior puteți arde până la 490 de calorii pe oră. Urcările și coborâșurile la ritmul muzicii pot fi foarte benefice dacă intenționați să slăbiți, mai ales dacă nu aveți propria voință, deoarece antrenorul va fi însărcinat să vă încurajeze să urmăriți diferitele intensități de pedalare.

6. Combaterea corpului

7. Tenis

8. Înot

Chiar dacă nu sunteți un înotător profesionist, dacă doriți să ardeți calorii, puteți începe să practicați această disciplină, deoarece puteți arde până la 425 de calorii într-o oră. De asemenea, după cum știți majoritatea dintre voi, această disciplină poate fi benefică în întărirea spatelui.

5 activități de zi cu zi care ajută la arderea caloriilor

Secțiunea pentru femei a portalului Yahoo, publicată într-un articol unele activitati zilnice că potrivit profesioniștilor din diferite universități americane ar favoriza reducerea greutății.

1. Râde

2. Mestecați guma

Articolul asigură că un studiu al Universității din Rhode Island a concluzionat că acei oameni care mănâncă gumă dimineața timp de o oră, la prânz, consumă 67 de calorii mai puțin. Făcându-l în mod specific cu 5 minute înainte de masă, arde lângă Cu 5% mai mult.

3. Spălați mașina

4. Dormi

5. Mers