Aflați ce ați putea face greșit și corectați-l cât mai curând posibil!

1. Mic dejun prost.

Dacă mănânci pâine prăjită cu unt în fiecare zi pentru a te grăbi la muncă, habar n-ai cât de rău ești. În mod ideal, prima masă ar trebui să fie bogată în proteine, acest lucru vă va împiedica să aveți pofte la jumătatea zilei.

2. Credeți că a face cardio este mai mult decât suficient.

Crezi că trebuie să faci doar antrenamente cardio - și antrenamente de forță - pentru a arde grăsimile? Incorect. Experții spun că, dacă faci greutăți, vei crește numărul de calorii arse pe zi și asta te va ajuta să slăbești mai repede.

3. Folosiți numai greutăți ușoare.

Chiar dacă petreci mult timp făcând greutăți, probabil că niciodată nu ai chef să-i ridici pe cei mari. Vă înțelegem, dar fiți atenți la acest lucru: ardeți mai multe calorii dacă ridicați greutățile mari de câteva ori decât atunci când faceți o mie de ridicări cu fetele.

care

4. Nu mâncați înainte de a face mișcare.

Dacă credeți că a nu mânca înainte de antrenament vă va menține consumul de calorii scăzut, citiți acest lucru: într-un studiu realizat de Universitatea din Arkansas, femeile care au consumat alimente bogate în proteine ​​înainte de exerciții fizice moderate timp de 30 de minute au crescut mai mult arderea caloriilor,.

5. Exercițiu pe cont propriu

Oamenii care fac exerciții fizice în grup slăbesc mai repede decât cei care o fac singuri. Dacă nu doriți să vă alăturați unui grup mare, vă puteți antrena cu cei mai apropiați prieteni și puteți atinge obiectivele de slăbire împreună.

6. Stresarea pe scară.

Într-un studiu recent, persoanele care au învățat tehnici de gestionare a stresului au pierdut mai multe grame decât cei care nu s-au controlat. Dacă înveți să nu mai mănânci din cauza anxietății, vei grăbi procesul și vei pierde în greutate mai repede.

7. Bea băuturi răcoritoare?.

Crezi că, consumând băuturi dietetice, nu consumi zahăr? Într-un studiu recent, persoanele supraponderale și obeze care au ales să bea sucuri dietetice au sfârșit prin a consuma același număr de calorii pe zi ca cei care consumă băuturi alcoolice tradiționale. Mai bine stai departe de băuturi răcoritoare Ușoară și bea apă plată.