Acum câteva luni, un grup de nutriționiști de la Universitatea Harvard a avertizat că alergarea timp de o jumătate de oră într-un ritm moderat (1 kilometru la fiecare 7,5 minute) este un aliat excelent pentru arderea a aproximativ 300 de calorii.

naturale

Dar dincolo de exercițiul fizic - fundamental în orice plan nutrițional - există o serie de alimente care cresc rata metabolică a organismului și sporesc arderea caloriilor. Gerard Mullin, nutriționist american, este creatorul The Good Gut, o dietă care propune accelerarea arderii caloriilor naturale cu nouă alimente de încorporat fără scuze în dietă.

Ouă

O superproteină care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie pentru a prospera. Persoanelor care mănâncă ouă la micul dejun s-a dovedit în mod repetat că se umple mai repede, reduc aportul caloric zilnic total și slăbesc. Studiile arată în mod constant că consumul unui mic dejun bogat în proteine ​​reduce pofta de mâncare pe tot parcursul zilei.

semințe chia

Acestea au fost folosite ca alimente medicinale în America Centrală și de Sud și în multe culturi pentru a preveni diabetul, obezitatea și bolile cardiovasculare. Încărcate cu grăsimi antiinflamatoare sănătoase, proteine ​​și fibre, aceste semințe contribuie, de asemenea, la prelungirea plenitudinii.

Scorţişoară

Acest aliment este un potențiator natural atunci când vine vorba de arderea grăsimilor. Este esențial pentru blocarea absorbției glucozei și îmbunătățirea acțiunii insulinei pentru a elimina zahărul din sânge. Scorțișoară îmbunătățește arderea grăsimilor și crește metabolismul, s-a demonstrat că ajută corpul să blocheze absorbția glucozei și să intensifice acțiunea insulinei pentru a elimina zahărul din sânge. De asemenea, acționează ca un agent antiinflamator care contracarează efectele obezității.