foodspring

Tu vrei te eliberează a enervantului Grăsime abdominală? Astăzi vă propunem 9 exerciții abdominale eficiente și a plan de antrenament gratuit astfel încât antrenamentul abdominal să nu redevină plictisitor.

Index

Încerci de ceva timp să-ți faci stomacul plat, dar nu obții rezultatele dorite? Nu iti face griji. Dacă respectați următoarele sfaturi, veți fi pe drumul cel bun.

Cum să aveți un stomac plat

Viteza cu care poți obține câteva abs definite depinde de diverși factori. mai decisiv dintre toate ești tu procentul de grăsime corporală. Cele mai bune exerciții pentru abdomenul tău nu te vor ajuta dacă abs sunt acoperite de grăsime.

Dacă vrei să scapi de grăsimea abdominală, va trebui sa ia o deficit caloric jurnal. Aceasta implică faptul că trebuie a consuma Mai puțin calorii prin hrănire decât cele pe care le arzi zilnic. Ai vrea să știi cum află cât poți mânca? Foarte ușor: cu calculator de calorii gratuit.

Odată ce ați ajuns la deficit caloric adecvat, vei slăbi automat. Evident, nu este atât de ușor pe cât pare, deoarece va trebui să recurgeți la alternative la pizza, paste, dulciuri și alte alimente nesănătoase. Această modificare a dietei ar trebui să fie însoțită de antrenament regulat cu exerciții adecvate.

Dietele radicale în care reduceți mult mai mult de 500 kcal pe zi sunt contraproductiv termen lung. Tu corpul va fi stabilit în modul economie de energie și va arde mai puține calorii, ceea ce te va face cu siguranță simt-te foarte slab. Dacă te întorci la mâncare așa cum ai făcut-o înainte de a începe dieta, corpul tău va stoca toate caloriile pe care le poate. efect yoyo va deveni inevitabil și vei ajunge chiar să cântărești mai mult decât înainte de dietă.

Am adunat nenumărate rețete de fitness delicios și sănătos pentru tine, astfel încât să gătești și mai ales să mănânci să fie distractiv pentru tine și astfel să nu ai impresia că te privezi de nimic.

Modul în care mai simplu pentru a reduce aportul de calorii consta in evita gustarile nesanatoase. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă lipsiți de tot felul de gustări, ci doar să le înlocuiți cu o alternativă cu conținut scăzut de calorii. Shake Shake-ul nostru este perfect pentru a atinge acest obiectiv, deoarece vă permite reduceți aportul caloric în timp ce furnizează proteine ​​mușchilor. Și cel mai bun: este așa bogat ca smoothie răcoritor.

Știți deja ce trebuie să faceți pentru a slăbi și a vă reduce grăsimea. Pentru a vă oferi un într-adevăr frumoasă formă pentru tine burtă, trebuie întărește-ți mușchii. Cu exercițiile potrivite, veți exercita mușchi abdominali sus, jos și lateral.