Actualizat 4 mai 2017, ora 18:15

pentru

Crezi că ai stăpânit deja arta smoothie-urilor verzi? Aplicați aceste trucuri pentru a vă îmbunătăți și optimiza shake-urile pentru a obține tot sucul

Nu există nicio îndoială că smoothie-urile verzi sunt o modă sau nu, au venit să rămână. Deci, deoarece este ceva ce mai devreme sau mai târziu vom testa, încorporăm și chiar perfecționăm în ziua noastră de zi cu zi, să încercăm să obținem tot ce este mai bun din el.

Cum să vă pregătiți și să vă optimizați smoothie-urile verzi

Astăzi vă propun 9 trucuri pentru a le pune în practică cu smoothie-ul dvs. verde, pentru a ușura pregătirea acestuia și pentru a vă încuraja să încercați noi opțiuni.

1. Nu te limita la legume proaspete

Legumele proaspete sunt prioritatea noastră, dar congelate sunt, de asemenea, o opțiune perfectă. Dacă avem acces la căpșuni înghețate doar în timpul iernii, nu se întâmplă nimic, această opțiune este de obicei mai accesibilă și mai ieftină.

De asemenea, fac shake-ul mai răcoritor. Asigurați-vă că ingredientele sunt exclusiv fructe și nu au adăugat zahăr. Ori de câte ori puteți alege versiunea ecologică.

Dacă aveți în frigider niște legume pe care urmează să le treci pentru că știți din timp că nu îl veți putea folosi în următoarele zile, spălați-l, tăiați-l în bucăți și înghețați-l în pungi etanșe. De obicei o fac cu castraveți.

Fructe și legume, suculate sau întregi?

2. Faceți cuburi cu resturile de ceai și lapte vegetal

Nu irosi! Dacă ați rămas 2 înghițituri de lapte ne lactat în cutie, nu îl aruncați, puneți-l într-o găleată de gheață și faceți cuburi pe care le poți folosi în următoarele shake-uri. La fel și cu alte băuturi precum ceaiurile din plante, ceaiurile sau sucurile verzi.

3. Sau faceți-le cu resturi de fructe!

Ai fructe foarte coapte? Agitați-l și înghețați-l umplând găurile din găleată. Va fi o modalitate rapidă de a adăuga fructe congelate în smoothie-urile tale.

Puteți face același lucru atunci când este sezonul unui fruct de sezon în special, de exemplu căpșuni, mure sau zmeură. Dacă faceți o călătorie în pădure și colectați o cantitate bună de fructe de pădure sălbatice, le puteți îngheța și puteți mânca propria recoltă pe tot parcursul toamnei și iernii.

Și asta nu numai cu fructe, Încercați, de asemenea, acest truc cu legume cu frunze verzi, sfeclă, morcovi, etc ... deși acestea vor fi mai bine să le aburiți sau să le fierbeți înainte de a le măcina și congela.

4. Pregătiți ingredientele în prealabil

Organizați-vă în avans. Alegeți 2 sau 3 rețete de smoothie care vă plac, cumpărați ingredientele, spălați-le, tăiați-le și puneți-le în pungi etanșe pentru a îngheța. Cu un marker permanent scrieți numele smoothie-ului pe geantă pentru a le identifica mai repede.

Tot ce trebuie să faceți atunci când doriți să faceți un smoothie este să deschideți congelatorul, să turnați conținutul pungii în blender, să adăugați lichidul și „Voilà!”. Smoothie verde în 10 secunde.

Sucuri verzi, pe care să le alegeți în funcție de nevoile dvs.

5. Loveste mare

Înmulțiți ingredientele unei rețete cu 4 și lăsați smoothie-ul verde pregătit câteva zile, aproximativ 2-3 max. Evident, aceasta nu este cea mai bună opțiune, deoarece cu cât mai mult timp consumăm shake-ul, cu atât acordăm mai mult timp degradării vitaminelor și enzimelor sale. Dar va fi întotdeauna o opțiune mai bună să aveți un shake prefabricat care să ne ofere chiar și cantități bune de micronutrienți, fibre și apă, decât să nu-l beți sau să îl înlocuiți cu o cafea cu lapte și un croissant.

Păstrați smoothie-ul în doze unice în interiorul borcanelor de sticlă care pot fi închise ermetic sau în interiorul termos. Singurul lucru pe care va trebui să-l faci înainte de a le bea este să le dai un shake-shake bun.

6. Îmbogățește-ți shake-urile cu superalimente

Nu vă faceți smoothie-uri verzi, faceți-vă smoothie-uri super verzi. Creșteți și mai mult valoarea nutrițională a smoothie-urilor dvs. prin adăugarea de superalimente precum maca, acai, spirulina sau pudră de cacao.

De asemenea, puteți adăuga proteine ​​vegetale precum cânepă sau mazăre pentru a le face mai dense și a le transforma într-o masă completă, cu avantajul că va fi mai ușor de digerat.

Noni smoothie: prebiotic și antioxidant

7. Nu le bea, mâncați-le

Dacă te-ai săturat să bei smoothie-uri, atunci mănâncă-le. Fă-le mai groase folosind lapte de ovăz, alune sau cânepă, 1-2 linguri de proteine ​​vegetale sau pur și simplu adăugând mai puțin lichid pentru a-l face mic dejun.

De asemenea, puteți adăuga toppinguri cum ar fi granola, plute de cacao, fructe de padure Goji, Mulbrries sau alte bucăți de fructe proaspete pentru a-l face și mai plăcut și pentru a vă reaminti că ar trebui să mesteci mereu băuturile tale, fie smoothie, fie sucuri.

8. Investiți într-un mixer bun

Cu cât mixerul este mai puternic, cu atât agitarea va fi mai omogenă și în mai puține secunde. Acest lucru va împiedica încălzirea aparatului și crește temperatura smoothie-ului, păstrându-i în același timp vitaminele și enzimele.

Lucrul bun al blenderelor este că sunt foarte usor de curatat. Pregătiți shake-ul proaspăt, clătiți cupa blenderului cu doar apă și voila!

De câteva ori pe săptămână vă recomand să puneți câteva picături de săpun în paharul blenderului, să-l umpleți până la jumătate cu apă caldă și să amestecați aproximativ 20 de secunde pentru a obține o curățare mai profundă.

9. Inspiră-te!

În zilele noastre, rețelele sociale precum Instagram și Pintarest sunt pline de fotografii de smoothie-uri suculente. Inspirați-vă, obțineți idei, creați ...