Buni shurs. Am 32 de ani, măsoară 1,78 și cu prostia m-am pus în 87 de kilograme. O accidentare gravă (înainte am fost alergător) și dorința mea de a mânca.

bine

Ieri am început o dietă. Puțină înot pe zi, pui, somon, ton, carne de vită și spanac.

De asemenea, ar fi frumos dacă mă culc fără cină? Am întârziat la serviciu, ar fi să ajung și să mă culc. Am făcut-o ieri și bine

ACTUALIZARE 6 OCTOMBRIE: Trei zile având grijă de mâncarea mea, luni și marți nu am luat cina, ieri doar piept de pui. Nu am pierdut niciun gram. їCe pot face shurs?

Dacă o faceți în mod obișnuit, nu este bine, deoarece corpul dumneavoastră se obișnuiește cu metabolizarea nutrienților în așa fel încât să ajungă cu rezerve a doua zi, deoarece ați eliminat una dintre mesele principale. În ziua în care mănânci din nou, acea mâncare se transformă în grăsimi pure.

Mai bine faceți un deficit caloric negativ, dar răspândiți pe parcursul zilei.

Nu știi zicala care spune: „Micul dejun ca un rege, Mănâncă ca un prinț și ia masa ca un cerșetor”

Ei bine, dar cina trebuie să fie cină.

Aș avea ceva moale la cină care să nu adauge prea multe calorii.

În plus, dacă te trezești foarte flămând și ai control asupra lui, vei face micul dejun mai puternic decât ar trebui, pentru că sunt multe ore fără să iei nimic.

Numărați caloriile și nu treceți peste bord.

Și apropo, dacă săriți și mai mult micul dejun, prânzul și gustarea.

Buni shurs. Am 32 de ani, măsoară 1,78 și cu prostia m-am pus în 87 de kilograme. O accidentare gravă (înainte am fost alergător) și dorința mea de a mânca.

Ieri am început o dietă. Puțină înot pe zi, pui, somon, ton, carne de vită și spanac.

De asemenea, ar fi frumos dacă mă culc fără cină? Am întârziat la serviciu, ar fi să ajung și să mă culc. Am făcut-o ieri și bine

Înainte erai alergător
Ai ieșit la fugă

lucrul este întotdeauna să mănânci 5-6 mese pe zi, dacă cheltuiești 3000cal pe zi și vrei să slăbești, atunci mănâncă mai puțin decât cantitatea respectivă, dar întotdeauna cu 5-6 mese (mic dejun, prânz, prânz, gustare, cină) dacă îți faci mai puțin corpul El se obișnuiește cu acestea, să zicem trei mese, și el va stoca mai multe grăsimi pentru a putea suporta următoarea, dar hai să mergem la cină când am vrut să definesc că era un bun la grătar sau la cuptor file de pește și a fost grozav

(Vorbesc în funcție de ceea ce înțeleg, dacă am spus niște prostii că niciun nutriționist nu se sperie)

Un nutriționist mi-a recomandat exact opusul a ceea ce recomandă shures. Pot să mănânc doar o perioadă de 8 ore pe zi și trebuie să mă duc 16 ore fără să mănânc nimic.

El o justifică spunând că primul lucru pe care îl consumă corpul este zahărul, apoi proteinele și carbohidrații, iar apoi începe să folosească grăsimea stocată în mânerele dragostei.

De asemenea, el mi-a spus că pe parcursul celor 8 ore trebuie să mănânc mai mult sau mai puțin aceleași calorii ca anterior pentru a împiedica corpul să intre în „modul de economisire” .

Un alt lucru pe care mi l-a spus este că, pentru a intra cu adevărat în „modul de economisire”, corpul trebuie să petreacă mai mult de 70 de ore fără să mănânce, așa că ceea ce faci este să forțezi corpul să cheltuiască toată energia pe care ai ingerat-o cu mâncarea înainte de a mânca. Mai mult.

Urmăresc planul de 3 săptămâni și adevărul este că funcționează pentru mine, mai mult decât să slăbesc, am slăbit.

Este cam greu să nu mănânci micul dejun până la ora 10, dar în afară de asta nu mi-e foame, în plus, corpul învață din nou că trebuie să-ți folosească grăsimile și nu mai ai acel sentiment enervant de foame.

Am fost primul sceptic cu privire la plan, 16 ore ar părea o tâmpenie de ore fără să mănânc, dar în cele din urmă, partea grea este imediat după ce te-ai trezit, deoarece după cină nu ți-e foame și restul timpului ești dormit.