Sănătate

De asemenea, explicăm care este motivul pentru care spun că fibra este atât de bună.

este

Fibra conferă volum bolusului Antonio Terrуn

Când vrem să slăbim, trebuie să știm ce să facem și ce să nu facem.. Printre îndatoririle noastre se numără creșterea consumului zilnic de fibră. Este prezent în mulți fructe care ne ajută să slăbim. Dar care sunt puterile magice ale fibră? ї Are într-adevăr atâtea?

fibră crește secreția sucurilor gastrice, acestea hidratează bolusul și asta vine cu mai mult volum în stomacul nostru. În acest fel, mai mare sentiment de plenitudine. Acesta este motivul pentru care se spune, după cum ne explică nutriționistul Barbara Hernbndez, creatorul proiectului Cocosinsal că fibra ne ajuta sa slabim. Dar mai este un altul! Și asta este fibra este prezenta in alimentele cu un continut scazut de calorii precum fructele, legumele sau leguminoasele de exemplu. Prin urmare, dacă creșterea aportului de fibre este creșterea aportului de aceste alimente, a consecința directă va fi pierderea în greutate.

Potrivit expertului, aportul recomandat de fibre este de 30 de grame pe zi.. Dar el asigură că comunul populației nu atinge practic nici jumătate din această sumă. De aceea este necesar să fim conștienți că o dietă echilibrată nu poate fi concepută fără fibre. Întrebată cum putem încorpora fibre în dieta noastră, Barbara Hernandez ne spune asta multe alimente îl poartă. "Ovăzul este foarte la modă și acesta este un aliment cu multă fibră. Prunele sau migdalele uscate, de exemplu, îl conțin în mare măsură. De asemenea, sparanghelul, roșiile, merele, morcovii, fasolea sau mazărea", ne spune nutriționistul.

"Fibrele sunt, de asemenea, hrana bacteriilor noastre prin urmare, consumul său asigură o bună creștere a noastră microbiota intestinal ", spune și expertul." Fibra îmbunătățește colesterolului și este benefic să preveniți boli precum supraponderabilitatea, printre altele ", adaugă ea. Pe scurt, ceea ce face fibra, potrivit expertului, este de a crește sentiment de plenitudine. Ceea ce ne face să mâncăm cantități mai mici și, în consecință, să slăbim.