O modalitate ușoară de a arunca în cele din urmă acele kilograme în plus

Distribuiți articolul

Aceasta este ceea ce trebuie să mănânci pentru a slăbi cu ușurință și a pierde grăsime definitiv. r._PHOTO

ceea

Paștele este aici. Câteva date care pentru mulți sunt primele sărbători ale anului și o perioadă de odihnă binemeritată în care de multe ori își lasă deoparte rutina sănătoasă pentru a ceda exceselor care în multe ocazii însoțesc odihna și un stil de viață mai relaxat. Sărbătorile nu ar trebui să fie sinonime cu îngrășarea sau răsfățarea cu mâncare junk și băuturi zaharoase care pot să fie în detrimentul sănătății și stării noastre fizice generale. Vara este chiar după colț, ceea ce pentru mulți se traduce prin începutul temutei „operațiuni bikini” (în acest link vă arătăm băutura pe care ar trebui să o luați înainte de culcare pentru a elimina grăsimea abdominală).

Dacă doriți să pierdeți grăsime și să vă faceți un stomac plat și să pierdeți cu siguranță acele kilograme în plus, aici vă arătăm un plan de dietă ideal pentru a arde grăsimile (în acest link puteți descoperi și cheia definitivă pentru a pierde în greutate și a arde 100 de calorii în doar cinci minute) pregătit de Gianluca del Mastro, un expert în nutriționist care are peste 200.000 de adepți pe contul său oficial de Instagram. „Multe persoane se confruntă cu dificultăți atunci când vine vorba de stabilirea unui plan alimentar.„ Nu cunosc distribuția macronutrienților, nu au nicio idee despre ce să mănânce € ”, începe expertul. "Nu trebuie să faceți diete nebune și stricte. Nu trebuie să faceți dieta cu mere, dieta lichidă sau dieta de detoxifiere. Nimic din asta. Ai nevoie de o dietă constând dintr-o cantitate semnificativă de proteine ​​și o dietă moderată în carbohidrați și grăsimi. "Din acest motiv, iată meniul ideal pentru a pierde grăsimi.

La mic dejun, se recomandă să luați 100 de grame de albușuri, un ou mediu, două pâine prăjită integrală și o ceașcă de cafea, apă sau ceai (În plus, în acest link vorbim despre micul dejun ideal pentru a slăbi fără a muri de foame, mai recomandat de experți).

La Masa de pranz, trebuie să mănânci 150 de grame de somon la grătar, 200 de grame de cartof fiert și o porție de legume.

Ce gustare, recomandă 200 de grame de iaurt grecesc 0%, 1 măr și 10 migdale naturale (aici vă arătăm superalimentul la modă care vă va ajuta să slăbiți fără efort și fără dietă).

Da, pentru Masa de seara, expertul recomandă să luați 150 de grame de file de pui, 200 de grame de orez brun, o porție de legume și o lingură de ulei de măsline (în acest link vă arătăm și cheia pentru a pierde în greutate în timp ce dormiți).