Cheia este să mănânci de cinci ori pe zi, să mănânci multe fructe și să eviți excesele

@abc_es Actualizat: 08/12/2015 15: 46h

acesta

Știri conexe

De luni de zile, guvernul Peru a fost îngrijorat de supraponderalitatea agenților săi. Acest lucru a fost recunoscut în urmă cu câteva zile de generalul Jorge Flores, directorul Poliției Naționale din această țară, care a subliniat că, pentru că din ce în ce mai mulți membri ai corpului sunt puțin peste kilograme, mai mulți nutriționiști astfel încât să meargă de la secția de poliție la secția de poliție, oferind cursuri de alimentație sănătoasă și asigurându-se că meniul servit este potrivit pentru ei. În caz contrar, vor impune unul.

Dar. Care este dieta ideală pentru polițiști? Versiunea digitală a ziarului peruvian „RPP” a contactat nutriționistul Sara Abu Sabbah pentru a vă propune una și, cum nu putea fi altfel, aceasta se bazează pe cele trei reguli de aur pentru a slăbi: mâncați puțin, Mănâncă multe fructe Da mâncați cinci mese pe zi. În acest fel, expertul va încerca să atingă obiectivul pe care îl căuta deja ministrul de interne din Peru, José Luis Pérez, care a subliniat că intenționează să pună capăt „polițiștilor dolofani din secțiile de poliție”.

Meniul ideal

1-Mic dejun: În cuvintele dieteticianului, cel mai bun lucru pe care îl pot face polițiștii pentru a începe dieta este bea un pahar cu apă cu fulgi de ovăz sau chinină, plus două ouă fierte (proteine) și fructe. „Asta le va oferi energie, pe care o vor folosi puțin câte puțin pe tot parcursul zilei, le va da sătitudine și nu este grea pentru digestie”, determină Sabbah.

Două-Mijlocul diminetii: Idealul pentru a mânca la jumătatea dimineții este un fruct întreg. În cuvintele expertului, cel mai bine este să aibă o coajă, deoarece este mai bine conservată în acest fel și este mai ușor de transportat.

3-Alimente: Deși nu se referă la niciun fel de mâncare specifică, nutriționistul subliniază că cel mai bine este să pregătiți ceva ușor și, întotdeauna, acasă. Ideea este să nu mănânci prea mult, astfel încât organismul să nu cheltuiască multă energie făcând digestie, lucru care te face să ai somn. În cuvintele lui Sabbah, în mod ideal, jumătate din farfurie erau legume, un sfert de carbohidrați, cum ar fi orezul și, în cele din urmă, o tocană cu carne sau pește.

4-Gustare: Sara Abu Sabbah sugerează, din nou, un fruct întreg cu coajă. În acest caz, el arată că banana este o sursă de potasiu.

5-Masa de seara: Idealul pentru a mânca noaptea este o salată sau o supă. Deși în ambele cazuri trebuie să fii atent, deoarece - ținând cont de ingrediente - primul poate avea mai multe calorii decât un hamburger.

Subiecte

  • Carne
  • Gastronomie
  • Dietetică
  • Slăbire
  • Bucătari
  • Bucătărie
  • Hrănire
Cele mai citite pe ABC
Ascultați „Alfabetul bunăstării”

Te ajutăm să te iubești și să ai grijă de tine pentru a trăi mai mult și mai bine