Ajută la îmbunătățirea digestiei, scade colesterolul, îmbunătățește dispoziția, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește memoria

care

Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că fructele nu trebuie consumate după-amiaza, datorită conținutului ridicat de zahăr. Cu toate acestea, există un singur fruct pe care experții îl recomandă să îl mănânce oricând, chiar și după ora 18:00.

Este despre mărul verde, un fruct care nu oferă mai mult de 52 de calorii pe bucată și conține cantități mari de pectină (25% din cantitatea zilnică recomandată), care ajută la pierderea în greutate și reglează nivelul zahărului din sânge.

Mai mult ajută la îmbunătățirea digestiei, scade colesterolul, îmbunătățește starea de spirit, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește memoria, ceea ce îl face perfect să mănânci oricând.

Cel mai bun mod de a mâncați această bucată este întreagă și cu piele, să-i absoarbă toată fibra. Există mai multe moduri de a lua acest fruct: amestecându-l cu iaurt și scorțișoară, coapte sau în piure.

Dacă nu aveți intenția de a pierde în greutate, fructele pe care nutriționiștii le recomandă să le luați după-amiaza sunt banana, care conține triptofan și magneziu, doi nutrienți care vă vor ajuta să dormiți; valuri cireșe, bogat în melatonină, de asemenea un nutrient relaxant.