Dacă umflăturile îți iau corpul în mod regulat, ia notă de aceste alimente care promit să o pună capăt pentru totdeauna.

De multe ori ne trezim cu fața și burta umflate. Fața tinde să se micșoreze pe tot parcursul zilei, dar burta de multe ori nu și asta uneori este o problemă pentru noi să ne îmbrăcăm, de exemplu, sau să facem o sarcină în care simțim disconfort. Există mulți factori care pot influența acest lucru, din starea propriului corp, deoarece femeile, când au menstruație, suferă de obicei câteva zile sau chiar din cauza alimentelor care o provoacă. Dar, la fel cum există alimente care contribuie la balonare, există și altele care îl îndepărtează sau îl reduc. Vrei să știi care sunt acestea?

reducerea

Fructe cu enzime

Există unele fructe care au enzime, substanțe care ne ajută la digestie, așa că, dacă luăm la mese, vom ajuta stomacul să nu se umfle atât de mult, deoarece vom fi digerat mai bine.

Aceste substanțe sunt practic ca cele produse de corpul însuși, așa că va fi un plus pentru acesta. Printre aceste fructe se numără ananasul, smochinele, papaya și kiwi pentru proprietățile lor care îmbunătățesc tranzitul intestinal, ajută la descompunerea alimentelor și la prevenirea gazelor.

Ierburi aromatice

Ierburile aromatice ne ajută și la digestie prin creșterea producției de sucuri gastrice. Efectele sale carminative reduc gazele din corpul nostru și, la rândul său, umflarea abdominală. Idealul este să le folosim pentru a ne aromă bucatele, de la salate, tocănițe sau deserturi. Putem folosi oregano, fenicul, mentă, dafin sau anason.

Legume fierte

Legumele crude tind să aibă în general efectul opus, așa că cel mai bine este să le luați gătite pentru a reduce balonarea, deoarece au o fibră pe care mulți oameni nu o procesează bine, așa că luarea lor gătită va ajuta la reducerea impactului acesteia asupra stomacului. O opțiune bună este să le aburiți astfel încât să păstreze nutrienții pe care îi au, ceapa, vinetele sau broccoli sunt alimente pe care le veți observa odată ce le gătiți.

Există un alt grup de legume bogate în fibre solubile, care este cel pe care organismul îl digeră bine, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, sfecla, dovleceii sau dovleceii.

Infuzii

Infuziile sunt, la fel ca ierburile aromatice, o sursă bună pentru a reduce balonarea abdominală, una dintre cele mai cunoscute fiind mușețelul cu anason pentru proprietățile sale liniștitoare. O altă dintre ele este infuzia de salvie recomandată să se ia cu puțină zeamă de lămâie, deoarece proprietățile acesteia ajută la eliminarea gazelor și la reducerea balonării. La fel ca majoritatea acestor infuzii sau ierburi, le putem găsi în orice plante medicinale și pentru a le prepara, adăugați-le doar la apa clocotită.

Este recomandat să fie luat puțin înainte de prânz, cu o jumătate de oră înainte, va fi mai mult decât suficient pentru a evita umflarea abdominală nedorită. Deci, acum știți, trucul este să știți ce ar trebui sau nu să mâncați și să vă amintiți, băuturile zaharate și carbogazoase cresc semnificativ balonarea pe care nu o dorim.

Lucia Pandiella - @luciapandiella