De-a lungul vieții, corpul are multe schimbări și metabolismul tău scade, așa că pe lângă modificările hormonale, vei observa că îți este mai dificil să slăbești pe măsură ce îmbătrânești. Probabil că faceți mișcare regulată și nu mâncați junk food, dar de ce nu este suficient?

după

Ești obișnuit cu o rutină: Da, faci mișcare, dar probabil o faci de mai bine de câțiva ani. E în regulă, dar poate că corpul tău s-a obișnuit deja cu aceleași mișcări, nu mai transpiri sau nu obosești ca înainte, adică te afli deja într-o zonă de confort care nu te va ajuta să slăbești. Soluţie: Nu trebuie să te duci să urci pe Everest pentru a căuta ceva mai provocator, mergi la aceeași clasă, dar fă-o cu mai multă intensitate, face mișcările mai profunde și mai rapide. Dacă nu puteți obține cu adevărat nimic din această clasă, căutați altul care să vă alterneze rutina de exerciții.

Ieșiți la plimbare în fiecare zi: Bine, asta îți menține sângele în mișcare și este foarte bun pentru mușchii tăi, dar același lucru se întâmplă din punctul anterior, trebuie să accelerezi ritmul cardiac. Dacă mergi o oră, dar bătăile inimii rămân stabile, depui eforturi minime. Soluţie: Creșteți-vă puțin viteza, adăugați greutate suplimentară, strângeți abdomenul și fesierele atunci când faceți acest lucru, începeți să vă concentrați asupra sentimentului. Dacă reușești să te gândești la altceva decât exercițiul tău, atunci faci ceva greșit pentru că te asigur că dacă efortul tău este corect, vei crede că ești obosit, cum transpiri și cât ai nevoie să termini.

Faceți clic pe imagine pentru a vedea mai multe sfaturi

Mănânci în continuare ca la 18 ani: Nu trebuie să urmezi diete sau ceva de genul acesta, dar viața ta este probabil mai sedentară decât acum câteva decenii, este normal, corpul se schimbă și la fel și activitățile zilnice. Soluţie: Conform portalului Livestrong, în fiecare deceniu corpul tău arde cu aproximativ 150 de calorii mai puțin pe zi, adică dacă în anii 20 ai putea menține un aport caloric de 2000 de calorii, la 30 de ani vei avea nevoie de aproximativ 1.850 și la 50 de ani vei putea arde aproximativ 1550 de calorii pe zi. Adresați-vă unui specialist pentru a verifica dacă dieta dvs. este adecvată, nu trebuie să mâncați mai puțin, pur și simplu puteți mânca mai bine și puteți observa rezultate. Nu uitați să nu vă frustrați și să faceți fiecare sfat în mod constant, vă faceți griji că sunteți sănătoși și nimic altceva.