gimnastică

Dacă doriți să slăbiți în sala de sport, va trebui să ardeți mai multe calorii decât consumați, iar cel mai bun mod de a face acest lucru este printr-o exercițiu aerob care crește ritmul cardiac. Mersul și alergatul sunt exerciții cardiovasculare foarte populare, care nu necesită deloc echipamente. Cu toate acestea, dacă preferați să vă antrenați acasă sau la sală, există mai multe aparate pentru exercitarea și slăbirea foarte usor. Multe sunt cu adevărat cuprinzătoare, inclusiv contoare de calorii, care vă oferă feedback imediat despre câte calorii ardeți în timpul antrenamentului.

Cel mai bun echipament de gimnastică pentru pierderea în greutate

Care sunt cele mai bune aparate de gimnastică pentru slăbit? În continuare, vă vom arăta care sunt mașinile pe care le puteți găsi în sala de gimnastică obișnuită și care vă vor ajuta controlează-ți greutatea în timp ce tonifiezi corpul:

Banda de alergat

Banda de alergare vă permite să mergeți la plimbare sau să faceți jogging fără a trebui să ieșiți afară. Pierderea în greutate pe bandă este o idee minunată, deoarece nu trebuie să vă faceți griji cu privire la frig, ploaie sau siguranța pe străzi. De asemenea, acest dispozitiv poate fi achiziționat de la câteva sute de euro până la o mie de euro, în funcție de calitatea și caracteristicile pe care le prezintă. Unele se pliază chiar și pentru o depozitare ușoară. Înaintea cumpărați o bandă de alergat, aruncați o privire bună la diferitele mărci și modele. Asigurați-vă că oferă toate elementele suplimentare dorite și că are o senzație solidă bună.

Eliptic

Banda de alergat și mașinile eliptice sunt dispozitive ideale pentru o antrenament aerob bun. Lucrul la o bicicletă eliptică este mai puțin stresant pe genunchi, șolduri și spate decât pe o bandă de alergat. Majoritatea elipticelor vă vor permite, de asemenea, să inversați pedala pentru a lucra diferiți mușchi. Dacă doriți să pierdeți în greutate cu eliptica, veți fi interesat să știți că și unele dintre aceste mașini vă ajută să vă lucrați partea superioară a corpului. Aceste mașini sunt echipate cu stâlpi, asemănători cu stâlpii de schi, pentru a vă lucra brațele în timp ce vă exercitați picioarele.

Bicicletă staționară

Dacă vă place să pedalați, dar doriți să evitați traficul, luați în considerare mersul cu bicicleta, fie acasă, fie la sală. De obicei, bicicletele au două soiuri de bază: drepte și înclinate. O bicicletă de exercițiu verticală seamănă mai mult cu o bicicletă rutieră tradițională. O bicicletă culcată permite călărețului să se așeze pe spătar cu picioarele înainte. Indiferent de stilul pe care îl alegeți, ar trebui să verificați dacă acesta îndeplinește anumite caracteristici. Alege o bicicletă care oferă diferite niveluri de rezistență și un monitor care arată nivelul de rezistență, distanța, viteza, timpul și caloriile arse. Încorporarea unui monitor de ritm cardiac este, de asemenea, o opțiune bună.

Cum să slăbești sănătos - carte electronică

  • 72 de pagini unde veți învăța totul despre cum să aveți o dietă sănătoasă.
  • Informații de interes despre greutatea ideală, profilul caloric, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi din dietă.
  • Mese cu porțiile recomandate pentru fiecare grupă de alimente.
  • Meniu săptămânal și rețete sănătoase, astfel încât să puteți începe acum cu schimbarea obiceiurilor.
  • Format PDF.

Mașină de vâslit

Aparatele cu canotaj vă ajută să pierdeți în greutate lucrând grupuri musculare mari în partea superioară și inferioară a corpului în același timp. Experții în domeniu afirmă că o persoană poate exercitarea pentru o perioadă mai scurtă de timp pe un aparat de canotaj decât pe o bicicletă de exerciții și totuși arde același număr de calorii. De asemenea, ei spun că riscul de rănire este scăzut, deoarece nu exercitați presiune pe genunchi și glezne. În plus, aceste mașini sunt de obicei echipate cu ventilatoare pentru a vă menține răcoros în timp ce faceți mișcare.

Mașină cu trepte

Mașinile cu trepte, cunoscute și sub numele de alpiniști sau de mers pe jos, vă ajută să copiați antrenamentul pe care îl faceți când urcați scări în casa sau la birou. Este posibil ca aceste aparate să nu fie cea mai bună opțiune pentru persoanele cu probleme de picior sau genunchi, datorită presiunii exercitate în mișcarea de urcare. Dacă decideți să-l utilizați, amintiți-vă că stabilitatea este factorul cheie. Trebuie să vă simțiți în siguranță în timpul antrenamentului, iar mașina de trepte are o bază mai largă și mai grea, care vă va oferi cel mai bun sprijin.

Despre autor

Jose Maria Tovar

A absolvit Psihologia la Universitatea din Murcia. Sunt pasionat de sport și de mai bine de 10 ani profit de timpul liber pentru a scrie articole pe diverse teme, în special sport și viață sănătoasă.