Nu există formule magice, dar există voință și învățăm să mâncăm bine

Vara este chiar după colț și, deși idealul ar fi să ții o dietă mult mai devreme, cu siguranță timpul a fost aruncat asupra multora dintre noi. Chiar și așa, mai este timp pentru perioada intensă de soare și costum de baie și s-ar putea să vă gândiți să începeți o dietă.

acestea

Te-ai săturat pentru că faci o dietă după alta și, după ce ai trecut de foame de nedescris și ai fost de prost dispoziție, îți atingi puțin sau nimic obiectivul? Sau o realizezi, dar la fel de repede pe cât pierzi kilograme le câștigi din nou? Este clar că există lucruri pe care le faci greșit. Nu dietele, ci tu greșești. Vrei să știi care sunt acestea? Dr. Óscar Junco le rezumă:

1. Pentru că nu îți stabilești un obiectiv clar sau realist

Stabilirea unui obiectiv ne face să ne simțim mai motivați. Cu un obiectiv, simțim că eforturile noastre merită, deoarece știm că va da roade. În plus, având un obiectiv clar ne va ajuta în momentele de slăbiciune, da, trebuie să fie suficient de realist, astfel încât să nu-l vedem de neatins. Cel mai obișnuit lucru este să marcați cantitatea de kilograme pe care doriți să o pierdeți, dar ne putem marca și noi înșine pentru a intra acea îmbracă sau modelează o parte a corpului într-un anumit mod.

1. Alăturați-vă unui specialist

Există diete și diete și nu toate vor fi indicate pentru corpul nostru. Dieta care a funcționat atât de bine pentru un prieten sau recomandată într-o revistă poate să nu fie eficientă pentru noi, deoarece depinde de metabolism. Dieta hipocalorică, proteică, disociată? Un specialist vă va analiza corpul și va ști ce plan nutrițional este potrivit pentru dvs. În plus, nutriționistul vă va ține evidența progresului și înșelarea lui va fi foarte dificilă.

Două. Pentru că o faci singur și te păcălești

Uneori, urmarea unei diete se poate transforma în ceva îndelung răbdător. Dacă începeți dieta în același timp cu un prieten, membru al familiei sau coleg de muncă, veți fi un sprijin reciproc. În plus, dacă vezi că partenerul tău respectă bine dieta, te va face să arăți și tu capabil și dacă participi la evenimente sociale împreună, nerespectarea planului va fi mai ușoară.

3. Pentru că ești obsedat

Stabilirea unui obiectiv este esențială, cu toate acestea, nu ar trebui să ne obsedăm nici peste kilograme. Este important să fim conștienți de faptul că facem deita pentru noi înșine, pentru sănătatea și stima de sine. Deși poate fi dificil, încercați să evitați plângerile pe care le continuați la scară și amintiți-vă că important este să arătați și să vă simțiți bine și să apreciați micile îmbunătățiri, cum ar fi posibilitatea de a pune înapoi acel top sau pantaloni pe care i-ați depășit.

4. Pentru că, odată atins obiectivul, îl renunți brusc

Efectul temut yo-yo. Există diete, cum ar fi proteinele, în care se renunță la anumite alimente, astfel încât organismul arde în mod natural excesul de grăsime. La terminarea dietei și încorporarea acestor alimente, se poate da un efect de revenire. Cheia este să nu le reinstalezi pe toate dintr-o dată, să o faci încetul cu încetul și urmând sfaturile nutriționistului.